Rina Diet 90 nap »10 menü és tipp a fogyáshoz

A mai hírességek körében az egyik népszerű fogyókúrás recept a Rina 90 napos diéta. Ez az anyagcsere szabályozásához is vezet, ami örvendetes tény, tekintettel arra, hogy a fogyókúra alatt fogyókúrák közül sokan visszatérnek eredeti súlyukra annak lezárása után.

Fontos megjegyezni, hogy a Rina 90 napos étrend az élelmiszer 90 napos disszociációján alapul, ezalatt akár 20 kilogrammot is fogyhat.

Az alábbiakban, a dietasynutricion.com weboldalunkon található néhány megfelelő recept a Rina étrendben.

Rina Diet 90 nap ▶ Menü 1-Csirkés nyárs zöldségekkel a hvagy nem

Hozzávalók:

• 500 g csirkemell
• 250 g gomba
• 2-3 nagy hagyma
• 2 közepes paradicsom
• só, bors, rozmaring ízlés szerint

Elkészítési módszer:

Vágja a húst apró darabokra, és adjon hozzá egy kis sót és rozmaringot.

Tisztítsa meg a hagymát, a paradicsomot és a gombát, és vágja apróra. Keverje össze a zöldségeket a hússal az ízek kombinálásához

Tegyen darab húsokat és zöldségeket speciális nyársra

Melegítse elő a sütőt 190 Celsius-fokra, hagyja 10 percig, majd tegye a nyársakat egy tálcára

A nyársak az egyik oldalon 15 percet, a másik oldalon 15 percet hagynak. Ideális esetben az utolsó 5 percben meg kell hívni a sütőállvány funkciót

A nyársakat a főzés után azonnal megeszik egy könnyű hagymás salátával és paradicsommal együtt.

Rina Diet 90 nap ▶ 2. menü - burgonyasaláta füstölt halakkal

Hozzávalók:

• 1 kg főtt burgonya
• 4 db füstölt filé vagy egy konzerv hal
• 2 nagy hagyma
• egy kis paradicsom szeletekre vágva
• egy szeletelt kaliforniai paprika
• 1 uborkagyűrű
• olivaolaj
• citromlé

Elkészítési módszer:

Vágja kockákra a hideg burgonyát, és vágja le a többi zöldséget (hagyma, uborka, paradicsom, paprika). Helyezze az összes zöldséget egy tágas edénybe, és jól keverje össze.

Tépje le a filé darabokat, és kenje meg a salátán.

A díszítéshez keverjünk össze egy teáskanál olívaolajat és egy kevés citromlevet. Az elkészítés után azonnal elfogyasztják

Rina Diet 90 nap ▶ 3. menü - Tészta gombával és paradicsommal

Hozzávalók:

• 100 g teljes kiőrlésű tészta
• 200 g gomba
• 1 közepes hagyma
• 2 közepes paradicsom vagy 200 ml húsleves
• aromák (bazsalikom, oregano, rozmaring stb.)
• só és bors ízlés szerint

Elkészítési módszer:

A gombákat mossuk le és ürítsük le, a hagymát hámozzuk meg. Vágja a gombát apró szeletekre és hagymára. Tegyük egy serpenyőbe a hagymát kevés olajjal, és kikapcsolás után adjuk hozzá a gombát.

Pároljuk, amíg a gomba nedvesedni nem kezd (10-15 perc). Hozzáadjuk a fűszereket, sót és borsot. Miután a gomba elkészült, adjuk hozzá a felszeletelt paradicsomot vagy húslevest.

Hagyja csökkenni, és adjon hozzá egy kis sót és borsot, ha szükséges. Kapcsolja le a hőt, és tegye félre az edényt.

Külön forraljuk a tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Forrás után keverje össze a tésztát az előző zöldségekkel. Főzés után azonnal forrón fogyasztják.

Rina Diet 90 nap ▶ Menü 4-Lencse saláta hagymával

Hozzávalók:

• 500 g lencse
• 1 közepes hagyma
• 2-3 szál petrezselyem apróra vágva
• 1 evőkanál olívaolaj
• Fél citrom
• só, bors

Elkészítési módszer:

Forraljuk fel a lencsét az utasításoknak megfelelően (kb. 15-20 perc alatt forraljuk fel), és szűrőn szűrjük le.

Miután kissé kihűlt, tegye a lencsét egy nagy tálba, és adja hozzá a hagymát, az olívaolajat, a petrezselymet és a citromlevet. Jól összekeverni.

Hagyja 5-10 percig állni az ízek összefonódásáig. Az elkészítés után azonnal elfogyasztják.

Rina Diet 90 nap ▶ 5. menü - Cukkini és szója húsgombóc

Hozzávalók:

• 1 kis cukkini
• 50 g szója
• 3 fokhagymagerezd
• 50 ml húsleves
• 2-3 petrezselyem levél
• ½ teáskanál paprika
• egy kis kömény
• só, bors

Elkészítési módszer:

Válasszon egy tágas edényt, és tegye az összes fűszert 50 ml vízzel szobahőmérsékleten. Adja hozzá a szójababot, és hagyja, hogy felszívja az ízeket. Tegye a cukkinit a reszelőre

Keverje össze a fenti szójababot a reszelt cukkinivel, adja hozzá a húslevest, és ha szükséges, sózzon és borsozzon

A kapott összetételből készítsen hamburgert és tegye a serpenyőbe helyezett tepsire. Helyezze a húsgombókat 20 percre közepes lángon a sütőbe.

---