Rinat Ratner; A rutin, a testmozgás és az egészséges étkezés kulcsfontosságú a járvány idején; Táplálkozás és

Rinat Ratner, a Fejlesztési Egyetem Német Klinikai Orvostudományi Karának táplálkozási és dietetikai igazgatója szerint az étrend tiszteletben tartása, a testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a COVID-19 járvány idején.

„Fontos, hogy meghatározott menetrenddel rendelkezzen az étkezés, és ne végezzen más tevékenységet étkezés közben. Ezt hívják figyelmes étkezési ciklus, amelynek köze van az elme és a test közötti dallamban lévő egészséges étkezési magatartáshoz. Más szavakkal meg kell különböztetni a fiziológiai éhséget (amely négy óránként jelentkezik) az érzelmi éhségtől, amelyet stressz, unalom, fáradtság vagy más érzelmek váltanak ki. Ezenkívül fontos kapcsolódni az evéshez: ha televíziózás közben eszem, nem hallom a jóllakottság jeleit a testből "- magyarázta.

A hatóságok által elrendelt kötelező elzárással a családok az elmúlt hónapokban otthonaikban maradtak, ami miatt sok embernek, aki egy tornateremtől függ, sportolni kellett, más alternatívákat kellett keresnie, vagy egyszerűen nem kellett testedznie.

Figyelembe véve a mozgás hiányát, Ratner megjegyezte, hogy „ez nagyobb súlygyarapodáshoz vezet az embereknél, de mindenesetre a becslések szerint a fogyásért a felelősség 70% -a az étrend és 30% -a a testmozgásé, azonban fontos, hogy mindenki hozzáteszi a fizikai aktivitását, és ma már könnyű rutint találni az interneten ".

---