Rizs és előnyei az egészségre nézve - Health Natural
ALACSONY KALÓRIA TÁMOGATÁSÁVAL A RICE SZABAD TULAJDONSÁGOKAT ÉS EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖKET TEREMTENI, HOGY NEM ELLEGHETETLEN ÉLELMÉNYEKET TESZ, EGY EGÉSZSÉGES és kiegyensúlyozott napi étrendet tervezve.
Egészséges és tápláló gabonafélék, a rizs olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ideálisak bármilyen étrendtípushoz: a fehér rizs fél csészénként csak 103 kalóriát, a barna rizs pedig 108 kalóriát tartalmaz; nem tartalmaz koleszterint, nátriumot vagy zsírt; Nem tartalmaz glutént, nem allergén és könnyen emészthető, ezért napi bevitele nem árt az egészségnek.
Sok országban a rizs alapvető élelmiszer, a kenyérrel megegyező funkciót tölt be, és naponta fogyasztják étkezés kíséretében. Például olyan országokban, mint Japán, először egy tányér fehér rizst szolgálnak fel az asztalnál, és nem szolgálnak fel kenyeret.
Alacsony zsírtartalma ideális a szív- és érrendszeri ellátáshoz, mindaddig, amíg a főzés során nem adnak hozzá zsírt. Keményítőtartalma miatt kiváló energiaforrás, és a barna rizs kiváló B-vitamin-forrás is. Nem szabad elfelejteni, hogy A fehér rizsnek a feldolgozásnak köszönhetően hiányoznak a barna rizs tápanyagai, hogy vannak rostok, vitaminok és ásványi anyagok.
Bár ez egy energiaélelmiszer, az alapvető mikroelemek tartalma alacsony.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében fontos a rizs fogyasztása hetente többször, különösen húsok, hüvelyesek és zöldségek kísérőjeként.
A keményítő egy összetett szénhidrát, amely több vitamint és rostot kínál, mint bármely szénhidrát, és a rizs által biztosított kalória 90% -át képviseli.
Az egyszerű és az összetett szénhidrátok egyaránt fontosak a napi étrendben, biztosítva a szervezet megfelelő működéséhez szükséges üzemanyagot.
A szakértők javasolják a 25gr fogyasztását. rostnaplók. A rostban gazdag ételek segítik az emésztőrendszert és annak megfelelő működését, megakadályozva a bélbetegségek megjelenését.
Fél csésze fehér rizs 0,3 gr. rost, míg ugyanennyi barna vagy barna rizs 1,8 gr.
A fehérjék aminosavakat biztosítanak, amelyek szükségesek a szövetek, enzimek, hormonok és antitestek felépítéséhez és fenntartásához. A szervezet nem termel esszenciális aminosavakat, ezért szükséges ezeket fehérjében gazdag ételeken keresztül megszerezni, amelyek lehetővé teszik a test számára az aminosavak szintézisét és felszívódását.