Rizs fekete tintahal mártással; Az Ekin táplálkozásról és étrendről

Mi a különbség az egészséges és az egészségtelen recept között?

rizs

Az összetevőket tartalmazó lista és azok minősége. Tehát, ha az egészségtelen külsejű étel egészséges összetevőkből áll, igaz?

Ezt szeretjük a fekete rizsben. Mindig azt gondoltuk, hogy ez nem egészséges étel, de gondolkodni azon, hogy hogyan csináljuk, nem kell helytelennek lennie.

Ezenkívül a Harvard-étel elkészítéséhez előző salátával zöldségeket, szénhidrátokat (rizs) és fehérjéket (tintahal) fogyasztunk.

Hozzávalók:

  • 200g basmati típusú rizs
  • 400ml vizet
  • 2 fokhagyma
  • 1 köteg olaj

  • 2 hagyma
  • 2 fokhagyma
  • 100ml paradicsom zúzva
  • 200g tintahal
  • 2 evőkanál fekete tinta
  • Só
  • Olaj