Romero orvos tanácsa a fogyásról ezen a nyáron

2017.07.05 10:47 óra

tanácsa

A La 1 de RTVE ezen a nyáron nyitja meg a Romero doktort, az egészséges szokásokat népszerűsítő programot az egyes programokban résztvevő párok túlsúlyának megszüntetésére. Nicolás Romero, az orvostudomány és az informatika diplomája, Paula Butragueño testedző és Isabel Oñoro, aki pszichológus diplomát szerez, részt vesznek az egyes programok történetében. Tehát, ha formába akar állni ezen a nyáron, vegye figyelembe ezeket a tippeket, amelyek a Doctor Romero csapatától származnak. Írd fel!

1-változtassa meg az etetést

Nyáron jó kezdeni olyan ételekkel és ételekkel, amelyekben sok folyadék van, például hideg krémekkel, salátákkal vagy gyümölcsökkel. Ezek a termékek kielégítik, és a folyékony arány kevesebb hízást eredményez.

2- Egyél sovány fehérjét

Csirke filé, grillezett pulyka. Minden madarat szívesen fogadnak, amíg zsírszegényen főzik őket. A tojás szintén fontos fehérjeforrás, és sokféle módon lehet elkészíteni őket.

3- Az étkezéseknek legalább 20 percig kell tartaniuk

A reggelinek, az ebédnek és a vacsorának legalább 20 percnek kell lennie, az első falattól az utolsóig számítva. Rágás lassan, a tervezett adagok túllépése nélkül. Ebben az időben a jóllakottság érzése ébred fel.

4- Helyesen azonosítsa az éhségérzetet

Bizonyos esetekben az éhségérzet nem ilyen. Ez lehet unalom vagy akár stressz is. Ezen esetek bármelyikében ne rohanjon: adjon magának időt, nyugodjon meg, és nézze meg, hogyan tűnik el végül ez az érzés.