Ropogós, egészséges házi granola; Aktív élet
A granola egyfajta gabonaféle, amelyet általában reggelinél fogyasztanak, és általában zabpehely, dió, szárított gyümölcs és valamilyen hozzáadott cukor keverékéből áll.!
Azonban NEM minden granola tartalmaz azonos tápértéket, különösen azokat, amelyeket a szupermarketekben vásárolnak, és amelyeket alacsony táplálkozási profilú cukros gabonafélékkel rendelkező élelmiszeripari vállalatok állítanak elő. Bár az elmúlt években az élelmiszeripar változtat a termékein, megvalósítja a minőséget és a tápértéket, nagyon egészséges táplálékkal gazdag granolát vásárolhat, egészséges és teljes alapanyagokból elkészítve, azonban ezek általában drágák, és általában szupermarketekben vagy üzletekben találhatók. egészséges ételekben.
A jó hír az, hogy otthon szuper egészséges módon, megfizethető alapanyagokból készítheti el. Olyan sokoldalú, hogy lehetővé teszi számos különböző összetevő megváltoztatását és/vagy hozzáadását.
Tápláló granola A szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít, mesterséges adalékoktól és tartósítószerektől mentes. A recept, amelyet megosztok veletek ebben a cikkben, teljes ételeket tartalmaz, mint pl zabpehely, amely gazdag rost- és vasforrás, míg a diófélék és a magok egészséges telítetlen zsírokat adnak a szív- és érrendszer egészségéhez, valamint némi fehérjét. A cukor- és olajtartalom a leginkább befolyásolja ennek a gabonafélének a tápértékét, ha otthon készíti elő, akkor teljes mértékben kézben tarthatja a hozzáadandó mennyiséget.
Mint minden egészséges étel, ez nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségben kellene fogyasztani. Adagonként 1/3 csésze (78 ml) elegendő mennyiség egy körülbelül 300 kalóriát tartalmazó reggeli vagy snack részeként!
Természetesen ez az összes szín csak a granolából származó zsírok, szénhidrátok és fehérjék kombinációja. Tehát a kísérő ételek kombinálva nem haladhatják meg a 200 kalóriát.
A granola élvezetének számos módja van, például:
Tálaljuk egy gabonatálba vegyes zöldségekkel, fahéjporral és cukrozatlan tej nélküli tejjel.
Vegyük egy kis edénybe aperitifként.
Készítsen finom joghurtot, gyümölcsöt és granola szórj parfümöket.
Megszórhatjuk egy finom, krémes turmixon vagy fagylalton.