Rövid rutinok és anélkül, hogy tiltották volna Emilia Clarke fit titkait a Trónok játékából - infobákból
A színészek és a színésznők számára csak a kamera előtt történő működéshez szükséges képességek nem elegendőek. Egyes szerepek fizikai teljesítményt igényelnek, vagy legalábbis megkövetelik a betanított sziluett megtartását. Ez az az út, amelyen Emilia Clarke, a Trónok játékának sztárja eljutott - és meg is kell haladnia -, hogy megfeleljen Daenerys Targareyn szereplésének.
A színésznő keményen dolgozott egy rend szerint, hogy formában maradjon és erőnlétet nyerjen, hogy megfeleljen a filmezés intenzív óráinak, amelyek jelentős erőfeszítéseket jelentenek az akciójelenetek számára, például egy hatalmas mechanikus bikával.
James Duigan az ausztrál személyi edző az alakja mögött. Évekig ő készítette fel és tanácsolta. Olyan étrendet és testmozgási programot programozott be, amely a kis képernyőn látható eredményeket hozta, egy olyan rutint, amelyet saját "Tiszta és sovány" módszerének ihlette.
Duigan felügyelete alatt a kezdeti előfeltétel a szigorú diéták elvetése volt, és inkább kiegyensúlyozott ételeket fogyasztott, mivel azt állítja, hogy abban a pillanatban, amikor az étel elkezd mérni, kalóriát számolni, vagy megfosztják attól, hogy vacsorázni menjen, "vége". "Ezt a jelenséget egy mondatban lehet összefoglalni:" Ami ellenáll, az megmarad. "Tehát ahelyett, hogy megküzdene vágyaival és csatává változtatná, csak engedje el" - javasolja.
Az edző számára az ideális edzés négy körből, öt gyakorlatból áll, beleértve a guggolásokat, a fekvőtámaszokat, az ugrásokat, a kiugrásokat és az izometrikus deszkákat. Mindegyik négy fordulóval az egyes gyakorlatok megfelelő ideje 40 másodperc, 20 pihenő között. Eközben a teljes rutinnak körülbelül 25 percet kell tartalmaznia.