Rövid távú eredmények valóban lehetségesek a testmozgás során

Megtetted! Úgy döntött, hogy egészséges életmódot választ. Jól eszel és sportolsz, de mikor fogod észrevenni a változásokat?

Valljuk be, mindannyiunkkal előfordult, hogy még mindig nem fejeztük be az edzésprogramot, amikor már a tükör felé rohanunk, hogy megnézzük az eredményeket. És igen, valószínűleg észrevesz némi duzzanatot és meghúzódást a megmunkált izomban. Ez az izom hipertrófiájának köszönhető, amely jelenség akkor fordul elő, amikor az izomrostok duzzadni kezdenek a súlymunka eredményeként.

De, amit a tükörben észlelsz, az első tornaterem látogatás során, az nem állandó. Amint a gyulladás alábbhagy, az izmai megkezdik a helyreállítási folyamatot, és visszatér a normális állapotba.

Eleinte motiváló lehet; azonban végül észrevehetőbb változásokat akarsz. És nem sokáig kell azon gondolkodnod, mikor érkeznek meg?

Az ACSM Fit Society oldalán megjelent cikkében Greg Chertok, az Alkalmazott Sportpszichológia Egyesület tanúsított tanácsadója megjegyzi, hogy „sok fitnesz kezdő drámai változásokra számít a testben., alig hetek után vagy akár napok óta elkezdtek mozogni ".

Rossz híreink vannak. Az izmok növekedése vagy a keresett súlycsökkenés nincs közel.

---