РџҐ ‡ Hogyan motiválhatod magad a fogyásra
Különböző típusú motiváció a fogyáshoz
Kétféle motiváció létezik: Külső és belső. A külső motiváció olyan inspiráció, amely külső forrásokból származik, rajtad kívül. Például, ha orvosa azt mondja Önnek, hogy fogyjon, akkor a külső egészségtől való félelem miatt külső motiváció lehet a diéta követésére. Sok jutalom a fogyás motivációjának külső forrása. Lehet például egy kis ruha viselése.
A belső motiváció önmagadból fakad. Ha edzés közben úgy érzi, hogy egy célt teljesít a foglalkozás végén, akkor a motiváció forrása belső. Ha egészséges snacket választ, mert ez segít abban, hogy jobban érezze magát, akkor a motiváció önmagától származik.
A belső és külső inspiráció a fogyás útjának különböző szakaszaiban jelenik meg. A két forma használatának megértése felkészíti magát a sikeres fogyáshoz szükséges eszközökre.
Használjon külső motivációt rövid távú célok eléréséhez
Az emberek gyakran külső okokból kezdenek gyakorolni vagy fogyókúrás programot követni: Már nem viselhetik ruhájukat, az orvos azt mondta nekik, hogy fogyjanak, a barátok vagy a család nyomást gyakorol stb. Ezek a külső tényezők nagyszerűek a folyamat elindításához.
Ösztönözze a belső motivációt hosszú távú céljainak elérése érdekében
Hogyan teremtheti meg a belső motivációt? A jó hír az, hogy a legtöbb embernek van. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja, azonosítja és felismeri.
Három lépés a belső motiváció elősegítésére
1. Rövid távú célok kitűzése