Tippek az egészséges barbecue-hoz, amely gondoskodik a cukorbetegségéről és lehetővé teszi az ételek élvezetét

A grillezés alacsony zsírtartalmú főzési módszer, amely jól illeszkedik a cukorbetegség étkezési tervébe.

Ezért mindig jobb megoldás lesz a grillezett csirkemell hamburgert választani a sült csirkével szemben. Ha pulyka, vegetáriánus ételek vagy csirkehamburgerek állnak rendelkezésre, ez a legjobb étkezési mód.

Egy találkozón könnyű elkezdeni beszélgetni és enni ... és enni ... és enni. Ne felejtse el mindig figyelembe venni az adagok számát.

A túlzott szénhidrátfogyasztás túl könnyen történhet, ha a figyelmét bókok vagy szórakoztató beszélgetések vonják el.

A szezonban friss gyümölcsök és zöldségek segíthetnek az étkezési terv negyedében. Ajánljon fel egy salátát vagy gyümölcsöt, hogy megbizonyosodjon arról, van-e valami ennivaló, és elnyeri a házigazda tapsát segítségéért.

Javasolt étkezés grillezéshez:

Próbáljon ki valamit a következő étkezési terv szerint a barbecue-on. Az egész napra vonatkozó beviteli statisztikának 164 gramm szénhidrátot, 1570 kalóriát és a zsírból származó kalória 30% -át kell elérnie.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez az étkezési terv zsírosabb, mint a legtöbb étkezési terv, bár még mindig megfelel a cukorbetegeknek szóló megfelelő irányelveknek.

Mint ilyen, célja a nagyobb rugalmasság lehetővé tétele, valamint annak bemutatása, hogy egy hamburger időről időre hogyan illeszthető be a cukorbetegség étkezési tervébe.

Reggeli:

45 gramm szénhidrát, 315 kalória, a kalóriák 14% -a zsírból.
1/2 teljes kiőrlésű zsemle.
1 1/2 evőkanál alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj.
Fél csésze apróra vágott dinnye.
8 szőlő.
6 uncia zsírmentes vanília joghurt.
Csésze kávé fél vízzel és fél zsírmentes tejjel.