Rugalmas étrend, beszéljünk a szokásokról Studio24

Július 01. Rugalmas étrend, beszéljünk a szokásokról

Amikor a fogyásra gondolunk, automatikusan összefüggésbe hozzuk az étkezési tilalmakkal, korlátozásokkal, erőfeszítésekkel és szenvedésekkel. Ezek a korlátozó és monoton étrendek hosszú távon nem lehetnek hatékonyak, azon egészségügyi problémák mellett, amelyeket hosszú távon fenntartva okozhatnak. Emiatt egyre többen választják a rugalmas étrendet, vagyis azt, amely nem az élelmiszer felszámolását jelenti, hanem az adagok ellenőrzését a változatos étrend keretein belül.

Látni fogjuk a kulcsok sorozatát ennek a rugalmas étrendnek a végrehajtásához:

1. Egyél napi 5 ételt

Nagyon fontos, hogy ne éhesen érkezzen ebédre és vacsorára, ez az ebédnek és az uzsonnának köszönhető. Ezenkívül apránként meg kell változtatnunk a táplálkozási szokásokat, például éhes állapotban, ahelyett, hogy számunkra kellemes ételeket választanánk, például süteményeket, rágcsálnivalókat stb. el kell kezdeni őket cserélni valódi ételekre, például diófélékre.

Ezért kisebb mennyiségeket, de gyakrabban kell ennünk, megpróbálva elkerülni a sok órás böjtöt.

---