Rutin karantén, hogy lefogyjon és formába lendüljön
Mint mindannyian saját tapasztalatából tudjátok, karantén a járvány terjedésének megakadályozása érdekében kötelező a bezárás zárt helyen. Ez az egyik utolsó forrás, amelyhez egy ország egészségügyi hatóságai fordulhatnak.
Világos, hogy a többség számára ez a helyzet karantén félelemmel és lemondással élik meg. Nem meglepő, hogy szorongás, depresszió, mozgásszegény életmód és súlygyarapodás esetén van egy uptick, ami befolyásolja az érzelmi állapotot, ami még rosszabbá teszi.
A PsicoActiva nem csak érzelmi jólétéhez kívánunk iránymutatásokat adni, mert megértjük, hogy az embernek bio-pszicho-szociális aspektusa van. Ezért szeretnénk megosztani a fogyás rutin, amellyel viszont bárki, fitt legyen anélkül, hogy otthagyták volna.
Karantén: rutin a fogyáshoz és az alakhoz
Aztán a menyasszony rutin, hogy lefogyjon és fitt legyen a karantén alatt. Ez a rutin 4 különböző gyakorlatból áll: deszka, has, fekvőtámasz és guggolás.
1. Deszkák
Ez a gyakorlat az nagyon hatékony a fogyáshoz és az erőnléthez. Nemcsak aktiválja az anyagcserét és kalóriákat éget, mint senki, hanem segít a has és más felső és alsó izomcsoportok tonizálásában is.
- Kezdje azzal 3 sorozat 30 másodperc, 30 másodperces szünetekkel a szettek között, hátha kezdő vagy
- Azok számára, akik ismerik a testmozgást, vagy már formában vannak és meg akarnak maradni, megtehetik 6 1 perces készlet, 1 perc szünettel a szettek között
2. Klasszikus abs
Ha a deszkák nem végeztek veled, és meg akarod erősíteni a mag munkáját, végezz felüléseket az általunk jelzett módon. Nyilvánvaló, hogy az előző gyakorlat után észreveszed, hogy sokkal többe kerül neked megtenni őket ... Ez jó jel. Próbáld meg jól csinálni őket, és ne maradj puszta nyakmozgásban.