Rutin otthon a gyerekek számára, hogy szórakoztató legyen
Kihasználva azt a tényt, hogy az idén más lesz a gyermeknap megünneplése, a Smart Fitnél lehetőséget biztosítunk arra, hogy április 30-át úgy tölthesse el, ahogyan nekünk a legjobban tetszik: családként gyakoroljon. Itt az ideje, hogy a fiatalok és idősek felkészüljenek az együtt töltött időre, és otthon néhány rutint végezzenek a gyermekek számára.
Vegyen fel kényelmes ruhákat, készítsen elő egy üveg vizet, és készüljön izzadni és nevetni, mint még soha!
Mit kell tartalmaznia a gyermekotthon rutinjának?
Tudjuk, hogy minden gyermek fizikai aktivitása játékon és játékon alapul, ezért fontos, hogy megpróbáljuk ezt a pillanatot valami nagyon élvezetessé és szórakoztatóvá tenni. Bár a technika fontos, ezúttal a testmozgást kell ürügyként kezelnie, hogy jól érezze magát, és csak vigyázzon, hogy ne sérüljenek meg. Ideje lesz értékelni és javítani az egyes mozdulatokat, de először azzal kell kezdenie, hogy felhívja a figyelmüket és érdeklődésüket!
Egyszerű és dinamikus gyakorlatok gyerekeknek
Azoknak a gyakorlatoknak, amelyek a gyermekek otthoni rutinjában szerepelnek, egyszerűeknek kell lenniük. Ne felejtsük el, hogy a legtöbb embernek nincs sok tapasztalata a fizikai tevékenységről, és motoros képességei még mindig fejlődnek. Ebben a jövőképben fontos figyelembe venni az életkorodat az edzés intenzitásának méréséhez.
Néhány gyakorlási lehetőség a következő:
- Guggolás: ennek a gyakorlatnak a változatossága számos alternatívát kínál nekünk, például az oldalsó guggolást vagy a szumó guggolást, amelyben a szumó birkózó helyzetét szimulálja.
- Lábemelés: Ehhez az opcióhoz próbáljon kitömött állatokat a padlóra tenni, hogy a gyermek a lábával tartsa és felemelje őket. Ha bonyolultabbá akarja tenni, helyezzen egy kosarat a feje magasságába, és tegye bele a kitömött állatot. Ne felejtsen el párnázott felületet használni a sérülések elkerülése érdekében.
- Függőleges ugrások: minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja az ugrást, nagyon vonzó a gyermekek számára. Itt csak meg kell tennie a guggolás helyzetét, és fel kell nyomnia magát. Adj sikoltást ugráskor.
- Ugró emelők vagy bohócok: Ennek a lépésnek nagyon szórakoztató elemei vannak: a névtől a végrehajtásig, mivel egyszerű és ugrásokat is tartalmaz.
- A térd átugrása vagy emelése a mellkasig: úgy tehetnek, mintha meleg lenne a padló, és meg kell emelniük az egyik lábukat az égés elkerülése érdekében.