Rutinos Chris Evans amerikai kapitány
A "Bosszúállók" 2012-es világsikere után Chris Evansnek fel kellett készülnie a forgatás megkezdésére "Amerika Kapitány"
Ebben az exkluzív interjúban Evans elárulja, hogyan változtathatja testét egy szuper harcos testévé.
Az átalakulás
Evans számára a válasz egyszerű volt: hónapokig tartó kemény munka az edzőteremben és a szigorú fehérjében gazdag étrend volt a kulcsa annak a 30 fontnak a méretéhez, amelyre szükség volt ahhoz, hogy reálisan eljátszhassunk egy olyan karaktert, aki magasan állhat Bosszúálló társai között: Thor Hulk and Iron Man. "Ehhez a filmhez körülbelül három hónapos edzés volt, és nem volt kedvem hozzá" - mondja Evans.
„Mindig szerettem edzőterembe járni, de ezek nem voltak normális edzőtermi foglalkozások. Az edzőteremben dobáltam. Brutális volt, teljesen brutális. ".
Ahhoz, hogy megkapja a szerep kívánt megjelenését, a természetesen karcsú Evans sok nehéz hónapot töltött testének méretével, különféle gyakorlatok segítségével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nemcsak izmos, hanem mozgékony és gyors is. Evans elmagyarázza: „Az amerikai kapitány előkészítése valóban az volt, hogy dudorogjak, ésszerűnek tűnik, ezért sok súlyzós edzés volt, így nagyot tudtam kapni. Az edzés rendje nehéz/alacsony súlyú, a klasszikus összetett gyakorlatok ismétlésein alapul olyan dolgokat csinált, mint guggolás, holtpontos emelés, vállpréselés, lejtős fekvenyomás, súlyozott ugrások és állcsattanások. ".
Étel és kiegészítők
"A Bosszúállók" forgatása között lefogytam, és a cél az volt, hogy minél tisztább hangerőt kapjak, ezért fehérjetáplálékban gazdag étrendet folytattam, hogy Amerika kapitányt játsszam.
"Az egyenlet körülbelül 2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, és ez sok csirkével érhető el" - nevet. De akkor szeretnék más sovány fehérjeforrásokat és némi fehérje turmixot is fogyasztani a nap folyamán. De az evés az, amit a legkevésbé szeretek (nevet), mert állandóan jóllakottnak érzem magam.