RUTINOS TABATA 15 PERC otthon, hogy gyorsan elveszítsen 🔥 Kardió TABATA 15 perc múlva
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet Tabata rutin 15 perc otthon, hogy gyorsan fogyjon. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben a kardio rutin tabatában 15 percig zsírégetést végzünk összesen 24 gyakorlat (osztva 3 blokk 8 gyakorlatból mindegyik), amelyet a módszertan alkalmazásával fogunk átültetni a gyakorlatba TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Összesen elkészítjük 3 sorozat vagy fordulók (mindegyik sorozat megfelel a három blokk egyikének). Az 1. és 2. forduló között 1 perc, a 2. és 3. forduló között pedig 2 perc szünet következik.
Az összes olyan gyakorlat, amely otthon ezt a tabata rutint alkotja, 15 perc alatt megtekinthető, miközben maga a videó lejátszódik.
Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében Köszönhetően annak a gyorsulásnak, amelyet ez a 15 perces kardió rutin produkál az anyagcserénkben, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel az intenzív 15 perces tabata rutinnal jó úton halad.
Ilyen módon, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő tónusát, próbálják ki ezt a tabata edzést otthon 15 perc kardió. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön csak napi 15 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Ezt a 15 perces kardio hiit rutint hetente 3-4 alkalommal teheti meg. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.