Saját rutin otthon egy gördeszkával

Kis képzelőerővel a fitnesz világában sok mindent megtehetünk. Ma például hozunk egy példát testépítő rutin gördeszkával. Ez az egyszerű, gördülő és instabil elem néhány gyakorlattal segíthet abban, hogy felállítsunk egy áramkört.

gyakorlatok otthon

Az az egyszerű tény, hogy kontrollálnunk kell a korcsolya mozgását, a testtartás és a stabilizátor izmainkat maximálisan kihasználja. A videó megtekintése után láthatja, hogyan gördeszkázás nagyon érdekes dolgozni a mag. A középső zóna erősen aktiválódik, hogy megakadályozza a felső és az alsó zóna destabilizálódását a korcsolya gördülő mozgásával.