Sajtok, joghurtok, sütik
Egyre több olyan fehérje-kiegészítő termékkel rendelkezik, amelyek ígéretet tesznek a fogyás és az izomépítés segítésére.
A turmixok és a rudak a fehérjetartalmú kiegészítők, amelyeket rendszeresen sportoló emberek szedtek. Az elmúlt hónapokban azonban részt vettünk a a hagyományos élelmiszerek „fellendülése” extra fehérjebevitel mellett mint a joghurtok, sajtok, zselék, sütik, sőt pizzák és hamburgerek. A csomagolásban olyan egészséges állításokat találunk, amelyek meghívnak bennünket azok megvásárlására, annak ellenére, hogy étrendünkben nincs szükségünk erre a fehérjebevitelre. De, Mit várhatunk tőlük valójában?
Ezek az új, fehérjével kiegészített ételek segítséget ígérnek tónusú izmok és fogyni. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha kiegészül a sport gyakorlattal. A ajánlott mennyiség mindig a súlyuktól, a céltól és az egyes sportoktól függ. Felnőtt számára, a normális vesz Naponta 0,8 gramm fehérje súlyunk minden kilójára, az egészséges táplálkozás során bevitt mennyiség. Ezenkívül az OCU rámutat, hogy "a hagyományos kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a szükséges fehérjéket, még azok számára is, akik rendszeresen sportolnak".
Ha akarjuk karcsúsítson a sportoláshoz el kell vennie néhányat Naponta 2,2 gramm súlyunk minden kilójára, míg ha növelni akarjuk a izomtömeg meg kell enned valamennyit Napi 2,5 gramm súlyunk minden kilójára, mindig konkrét gyakorlatokat végez. Ez utóbbi esetekben érdekes az étrend kiegészítése fehérjével