Schultz autogén tréning mi ez és hogyan kell gyakorolni Életmód
Lehet, hogy hallott már különböző relaxációs technikákról a stressz és a szorongás kezelésére. Köztük Schultz autogén tréningje. Az alábbiakban feltárjuk, miből áll, milyen előnyökkel jár, és milyen gyakorlatok alkotják. Szeretne hatékonyan pihenni? Nagyon figyelj oda!
Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning Johannes H. Schultz, az 1930-as évekbeli ismert neurológus és hipnózis-szakember által létrehozott technika.
Ez az edzés azon fizikai érzetek koncentrációján alapul, amelyek mély relaxációt gyakorolunk. Schultz szerint az emberek többsége csak képzeletének erejével képes mély relaxációs állapotba jutni. És erről szól Schultz autogén trénere, emberek.
Jelenleg ezt a képzést terápiában használják szorongás és pszichoszomatikus rendellenességek kezelésére. Célja, hogy izomlazítással növelje a nyugalom szintjét, amíg a szorongás hatásai megszűnnek.
Hogyan kell megfelelően csinálni?
Az autogén tréning hat gyakorlatból áll, amelyeket fokozatosan kell megtanulni. Megtanul passzív koncentrációt végezni a test érzésein. Az utasítások nagyon egyszerűek, és bárki könnyedén betarthatja azokat; Először a végtagok kikapcsolódása, majd a test többi része. Ezenkívül gyakorolni fogják a súly és a hő érzetét.
Amikor a végtagjaink ellazulnak, kellemes nehézség érzést kapunk bennük. Valójában könnyű elérni, amíg az ember meggyőzi magát, koncentrációval. Ahogy a neve is mutatja, ez egy olyan edzés, amely fokozatosan igyekszik elérni a test különböző jóléti állapotait.