Segít a fogyásban • Egészség; Fitness Amino Amino
Üdv mindenkinek! Hű szomszédod vagyok. Ma ennek a közösségnek az első blogommal. Remélem, hogy tetszik a tartalmam, és hogy kedvelni tudlak mindannyiótokat. Több mondanivaló nélkül kezdjük a blogot.
Ezután elmondom azokat a tippeket, amelyeket ebben a rutinban veszek igénybe, hogy lefogyhassak. Remélem, sokat szolgálnak neked.
„Gyümölcsök és zöldségek”
• A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az egyik legfontosabb dolog, ha fogyni akar.
• Reggel fogyaszthat egy gyümölcs koktéltálcát, amelyet egyfajta joghurttal és néhány mandulával kísérhet.
• Rágcsálhat néhány apróra vágott zöldséget is. Előnyben részesítheti chili porral.
• Gyümölcsök: Az alma az egyik legjobb gyümölcs, amelyet fogyaszthat, mivel oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ők is eperek (eper), mert segítenek szabályozni a cukorszintet, valamint olyan narancsokat is, amelyek nagy mennyiségű C-vitaminjukkal segítik az anyagcserét (ez a gyümölcs nagyon hasznos azok számára, akik szeretnek futni maratonokat), valamint a dinnye is, mivel segít megszüntetni zsír és méreganyagok. Hasonlóképpen, az avokádó/avokádó is nagyszerű szövetségese lesz ételeinek.
• Zöldségek: A spenót az egyik legjobb zöldség az étrendbe helyezéshez, mert magas fehérjetartalmával bármilyen más ételhez keverheti. Az uborka is kiemelkedik abban, hogy nagyon egészséges és nagyon előnyös.
Water • Vízfogyasztás • 💦
•Víz. A föld legtermészetesebb és legfontosabb itala a fogyás egyik legfontosabb összetevője is. Nagyon fontos, hogy legalább 2 liter és legfeljebb 3 vizet igyon, mert ez a folyadék.
• Azt javaslom, hogy a nap szinte minden étkezéséhez kísérje ezt az italt. Nagyszerű módszer a fogyás pótlására a cukros italok vagy a műlé.
Túl sok vizet inni rossz, és mindennap inni unalmas lehet. Azt javaslom, hogy osszon meg egy rutint a teával, mert ez az ital nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek eltávolíthatják a zsírt a szervezetből. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a tea jobb, mint a kávé, mivel segít azoknak, akik többet sportolnak és javítják anyagcseréjüket. A túlzott mértékű bevétel azonban nem lenne hasznos, az én esetemben azt javasolnám, hogy igyon teát 1-2 alkalommal a hét 2–3 napja között.
🌿 • TEA TÍPUSAI, AMELYEK SEGÍTHETNEK NEKED • 🌿
-Kamilla tea (esetemben nekem bevált és összekevertem zölddel)
• A tenger gyümölcseiben jó zsírok találhatók, amelyek nagyon jól segíthetnek más ételekkel, teljes értékű ételeknek számítanak, amelyek segítenek a fogyásban.
-Lazac: Az egyik legtáplálóbb hal, amely a tengeri életben létezik. Ez az étel kombinálható párolt zöldségekkel (tetszés szerint). Azt sem szabad túl gyakran enni. Azzal, amit hetente egyszer eszel, rendben van.
-Tonhal: Ez az étel reggelire vagy vacsorára segíthet (tetszés szerint). Kombinálhatja majonézzel, paradicsommal és apróra vágott hagymával, avokádóval/avokádóval és egy kis kukoricamaggal.
-Tenger gyümölcsei: Egy jó garnélarák vagy polip snack nem ártana.
-Szardínia: Lehet, hogy nem az íze a legjobb, de nem tagadható, hogy nagyon tápláló hal.
-Pisztráng: A lazac rokona. Egy másik tápláló hal, amely sokat segítene a fogyás folyamatában. Az sem jó, ha minden nap megeszed, hetente egyszer elegendő.
• Ha jól tápláljuk magunkat, akkor máris lenne egy lépés a célunk elérése érdekében, de még mindig elégetnünk kell a felesleges zsírt.