Sejttáplálkozás - Fogyjon le az egészséggel és a táplálkozással
Napi fehérjebevitelre van szükségünk az állandó szerves kopás miatt. A sejtek és az összes sejtstruktúra főként fehérjék alapján készül, bizonyos módon a sejt nem más, mint egy vízzel töltött fehérjetartály, és a tápanyagok ebben a folyadékban feloldódnak, így új struktúrák kialakításához fehérjékre van szükségünk. Vagyis fehérjékből állunk, ez az anyag alkotja. Napi 1 kilogramm súlyra (500 mg/font) egy gramm fehérjére van szükségünk. Egy férfinak átlagosan 70 g, a nőnek 60 g kell.
A fehérjék 22 aminosavból állnak, ezek közül kilencet elengedhetetlennek tartanak, mivel a test nem képes képződni vagy szintetizálni, szükségszerűen az étellel együtt kell megkapnia őket. Szükségünk van olyan fehérjékre, amelyek kiegyensúlyozottan tartalmaznak minden esszenciális és nem esszenciális aminosavat. Ha ezek közül bármelyik hiányzik az étrendből, vagy elégtelen mennyiségben található meg, akkor a test nem képes napi szinten kialakítani az összes szükséges fehérjét. Javasoljuk, hogy az elfogyasztott fehérjék 40% -a állati eredetű és 60% -a növényi eredetű legyen.
A fehérje sok okból hiányzik az élelmiszerekből:
Elégtelen etetés. A fehérje hiányzik az ételeinkből. Fogyókúrák fogyáshoz. Amikor valaki fogyni akar, általában 10-20 napig abbahagyja az étkezést, azokon a napokon az illető csak kávét, vizet vagy gyümölcslevet iszik. A testnek minden nap szüksége van fehérjékre a túléléshez, és mivel nincs hely a testben, hogy ezeket elraktározza, a szükséges fehérjéket a saját izmaitól kezdi elvenni, vagyis "megeszi" az izmait. Ennek eredményeként a diéta során az ember elveszíti a zsírt és az izmokat, 5 kg zsírt (10 lbs) és 1 kg izomot (2 lbs). Ez a program elegendő fehérjét biztosít ahhoz, hogy fogyáskor csak zsír fogyjon és ne legyen izom . Még a programmal is helyreáll az összes elveszett izom.
Feszültség. A stressz időszakában a test a szokásosnál kétszer-háromszor nagyobb kopásnak van kitéve, ezért több fehérje pusztul el.
A feladat. A testmozgás során nagyobb a test kopása, ami több fehérjét semmisít meg.
Serkentők. Mivel a kávé, a nikotin vagy a gyógyszerek növelik a test kopását, ezáltal több fehérjét pusztítanak el.
A betegségek. A lázhoz és minden más betegséghez hasonlóan fokozza a test kopását.
A vérzések. Akár sérülések, akár menstruáció miatt több fehérje veszít.
Az antibiotikumok. Megölik a test számos sejtjét, vagyis nemcsak baktériumokat, hanem egészséges sejteket is elpusztítanak. Ezen sejtek elvesztésével sok fehérjét veszítünk.
Antiszeptikumok és alkohol. Megölik a test számos sejtjét is.
Az égési sérülések. Tűz, savak, vegyszerek stb. Bármilyen okból elpusztítják a szöveteket és velük együtt az őket alkotó sejteket.
Az ülő életmód. Sejtek ezreinek halálát okozza naponta.
Honnan tudjuk, hogy az embernek hiányzik a fehérje? A haj, a szakáll és a körmök nem úgy nőnek, ahogy kellene, nagyon lassan nőnek, könnyen eltörnek vagy a haj kihull, a samponokat okolva. Ha testünkben megfelelő mennyiségű fehérje van, a haj és a köröm gyorsabban növekszik, erős és nem esik le, nem törik el könnyen.
Ez a program biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét az összes nélkülözhetetlen és nem esszenciális aminosavval, amelyre minden nap szükségünk van. És az első dolog, amit észrevesz, hogy a haj leáll, stb.
A cukrok fontosak, mivel energiánkat főleg ezek adják. Az étel többlet finomított cukrot tartalmaz.
Ez a program nem tartalmaz finomított cukrot, mivel több éhséget okoz és csökkenti az ember energiáját. Ezenkívül nagy ozmotikus nyomást hoz létre a belekben, amely számos tápanyagot elpusztít és ugyanakkor sok vizet csapdába ejt, kiszárítva a bélbolyhok sejtjeit. Emellett a hasnyálmirigy nagyobb inzulintermelést okoz, kényszerítve és károsítva.
A cukor ebben a programban a fruktóz, amely a gyümölcsök fő cukora, ezért a neve és ez a cukor könnyebben felhasználható, mert nincs szüksége inzulinra a sejtekbe jutáshoz és az anyagcseréhez. Ideális cukor cukorbetegek számára. Elegendő energiát biztosít és állandó vérszintet tart.
A zsír szükséges a testünkben, segít egyes vitaminok metabolizálásában, sok vegyület, például hormon képződésében, sok energiát termel, bár nem ez a fő forrás, és nem is a legkönnyebb használni, és hőt termel.
Az étel túlzott mennyiségű telített zsírt tartalmaz, a felesleges zsír olyan, mint egy "halálos méreg", amely apránként és érzés nélkül megöl. A túlzott zsír az elhízás és a szívrohamok fő oka. Először a bőr alatt halmozódik fel, hogy kitöltse lerakódásait, majd a szerveket körüli működésüket kényszerítve, végül pedig a működésüket leállító szervek belsejében például beburkolja a szívet és az artériákat, erőlteti a szívet és növeli a vérnyomást, később eltömődik az artériákat, és szívrohamot vagy embóliát okoz.
A legtöbb szívrohamot nem érzelmi stressz okozza, a stressz miatt a szív erősebben dolgozik, de ha nincsenek eltömődött artériái zsírral vagy arterioszklerózissal, akkor jobban működhet, sőt problémamentesen meg is kényszerítheti magát. Másrészt a stressz és az eldugult artériák egyenlőek a biztonságos szívrohammal. A zsír az elmúlt évtizedekben több embert ölt meg ebből az okból, mint balesetek és háborúk. 6 másodpercenként valaki meghal egy szívrohamban az Egyesült Államokban, és 6–7 ezredmásodpercenként valakit a világon.
Telített zsír található olyan állati termékekben, mint: állati zsír, sertés- és marhahús, tej, sajt, tojássárgája, csirke, hal, felvágottak, sütemények, vaj, majonéz és salátaöntet.
Naponta 1 gramm telített zsírra van szükségünk. súlya (500 mg/lb), nőknél 60 g, férfiaknál 70 g. A fogyáshoz ezt a mennyiséget felére kell csökkentenie: nőknél 30 g, férfiaknál 35 g.
A program rázásonként csak egy gramm zsírt biztosít. Ez a csodálatos dolog, egy gramm zsír teljesen teljes étel mellett. Ennek köszönhetően a fogyást szolgálja.
Az étkezési rost az élelmiszer nem emészthető része, és olyan szénhidrátokból áll, amelyeket nem tudunk megemészteni, általában cellulóz. A rost nem tápanyag, de nagyon fontos a jó bélműködéshez és a felszívódás egyensúlyához. A rost segít a jó béltranszportban. Kétféle rost létezik: vízben oldódó és oldhatatlan. Az oldható az étel mennyiségének, az oldhatatlan pedig a béltranzitnak kedvez, vagyis elősegíti az élelmiszer bolus előrehaladását.