Majdnem 0 kalóriás és nagyon gazdag ételek
Szeretsz vigyázni magadra és jól étkezni? Utalvány. Számos étel biztosítja a szükséges vitaminokat és emellett nagyon kevés kalóriát. A legjobb? Hogy gazdagok. Itt van néhány.
Ha 100 gramm epret és málnát fogyaszt, akkor 36, illetve 38 kilokalóriát fogyaszt.
Ráadásul még egy jó hír: 100 gramm eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy közepes narancs (60 vs. 50 milligramm). És nagyon jó azok számára, akik székrekedésben szenvednek, mert rostjaik vannak.
Száz gramm zeller 11 kilokalóriát ad hozzá. Természetesen a legjobb ősszel és télen enni, mert ekkor érkezik meg az évi két betakarítás.
A hagyma sok antioxidánssal rendelkezik. Nyersen 26 kilokalória, 38 sült és 18 főtt. Ezenkívül megkönnyíti a hüvelyesek és a hal fogyasztását.
Ha főzöd a polipot, annak 69 kilokalóriája van 100 grammonként. Nagyon kevés zsír és sok fehérje van.
Cinktartalma szintén nagyon fontos. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szerint egy adag hozzájárul az ásványi anyag ajánlott bevitelének 30% -ához, 20 és 39 év közötti, mérsékelt fizikai aktivitású nőknél, és 76% -kal a férfiaknál.
Belga gazdák fedezték fel ezt a fajta cikóriát, amikor felfedezték, hogy bizonyos hőmérsékleti és páratartalmi viszonyok között, teljes sötétségben tárolva arra kényszeríthetik, hogy a növény gyökereiből előkerüljön.
Az endíviumokban 9 kilokalória van 100 grammonként, gyere, ami szinte olyan, mintha nem eszel. És még több jó dolog: rostokban és tápanyagokban gazdag, mint például folsav, mangán és K-vitamin.
A rókagomba az egyik legnépszerűbb gomba, és csak 14 kilokalória van 100 grammonként.
Ergoszterinjük van, egy olyan anyag, amely az őszi napfénnyel érintkezve D-provitamin formájává alakul át, amely lenyelve egyszer a vesében lévő vitamin aktív formájává alakul át.
A narancs 38 kilokalóriát tartalmaz, a mandarin pedig 40. Mindannyian tudjuk, hogy sok C-vitaminnal rendelkezik, a közepes narancs pedig mindent megad nekünk egy nap alatt.
De van egy dolog, amit nem mindannyian tudunk: a narancs elveszíti a rostot, amikor levébe veszi, és a cukortartalma megnő, mert egy pohár szumóban akár 3 narancs cukor is lehet.
Tehát jobb, ha megeszi az egész narancsot.
Ha a spenótot főzve fogyasztják, 22 kilokalóriájuk van.
Oldható és oldhatatlan rostokat biztosítanak, ami nagyon fontos az egészséges táplálkozás szempontjából.