Séta a fogyás érdekében - A leghatékonyabb módszer
A séta nagyszerű tevékenység, amely segít sújt veszteni és tartsd fitted, ez is ingyenes, Alacsony hatás és a legjobb az egészben, hogy bárhol megteheti.
Az Egyesült Államok "Súlykezelés" nemzeti nyilvántartásának adatai azt mutatják, hogy azok az emberek, akik maradj egészséges és be jó fizikai állapot beépítse a sétákat a rutin gyakorlatokba.
Tehát, ha a gyaloglás tevékenységet jelent szabályozza az önben élettartam és arra összpontosít, hogy egyre több távolságot tegyen meg az útvonalain, ez nemcsak téged fog megtenni egészségesebb ez is segít lefogy néhány kiló.
Az alábbiakban felsorolom a gyaloglás összes előnyét:
Most adunk néhány tippet, hogy minél többet járhasson nap mint nap.
Munkában
- Parkolja le autóját a legtávolabbi helyzetben és séta az irodádba.
- Ha busszal vagy vonattal megy dolgozni, maradjon egy álljon meg mielőtt hozzászokott volna, és így járna a munkájához.
- Ha a távolság megengedi, próbálkozzon Séta a munkahelyre.
- Ebédidőben próbáld meg sétálni menni.
- Ha beszélnie kell valakivel a munkahelyén séta ahhoz a személyhez ahelyett, hogy telefonált volna.
- Sétáljon el egy boltig a közelben vásárolni az ebédet.
- Ne szálljon fel a liftre, használja a lépcsőket.
A gyerekekkel
- Séta a gyerekekkel az iskolába a túra csoport.
- Hétvégenként sétáljon a parkba és vissza a gyerekeivel.
- Szánjon időt arra, hogy sétáljon egyet is hetente egyszer minden gyermekével, és tegye egy különleges pillanatgá, amelyben tehetik meghitt Y beszélj magabiztosan így sokkal több leszel közel hozzájuk.
- Terv túrák felfedezés a gyerekekkel, menjen ki és fedezze fel a környéket.
- Vigyázzon a tervezésre a túra minden hétvégén új, keressen parkok És olyan sétálóhelyek, ahol még nem jártak.
- Ha el kell vinnie gyermekeit néhányhoz tevékenység vagy párt használja ki ezt az időt, hogy elvegye őket, és keresse őket sétálva.
A barátaiddal
- Tervezze meg, hogy elmegy sétálni a barátaival Legalább egyszer egy héten.
- Ha azt tervezi, hogy meglátogatja vagy találkozik barátaival, sétáljon el hozzájuk.
- Használja ki, hogy időt töltsön a barátaival, amikor kiveszik sétáljnak nekkutyáik.
- Ahelyett terveket készíteni kávézni a barátaival, tervezze meg, hogy elmegy a túra.
Otthon
- Felkelnikorai és sétálni
- Megszünteti tej és újság otthon és kimegy sétanekik a legközelebbi boltig.
- Ha élelmiszerboltot kell vásárolnia, akkor sétáljon, és ne az autóban.
- Séta miközben telefonon beszélt.
- Tedd magadnak a a mászás céljaYAlsó házának lépcsője naponta többször.
- Használja a fürdőszobát felett.
- Tévézés közben kelj fel és járkálj a szobában, amíg a reklámok mennek.