Séta vagy futás, ami jobb
Az egyik sport par excellence és egyben millenárium a futás, egy olyan sport, amely divatossá vált, különös tekintettel a test számára nyújtott előnyökre, de nemcsak fizikailag, de szellemileg is. Hasonlóképpen, a másik, szintén növekvő kifejezés a Power Walking vagy Intelligens Walking , ami nem más, mint a jó tempójú, gyorsított járás szó szerinti fordítása; és bebizonyosodott, hogy előnyei még a futásénál is nagyobbak lehetnek, ha helyesen gyakorolják.
De térjünk részekre, fontos, hogy először megtudjuk, melyek az egyes sportgyakorlatok előnyei és ellenjavallatai, annak érdekében, hogy megállapítsuk, melyik lehet jobb a másiknál. Bár valóban, a cikk végén eldöntheti majd, mert a jobb futó vagy a séta meghatározása a folyamat számos tényezőjétől függ.
A futás és a gyaloglás nagyon egészséges és természetes tevékenység, amelyet szinte minden életkorban lehet gyakorolni. De nagyon fontos figyelembe venni a testmozgás intenzitásának mértékét, minél nagyobb az intenzitás, az energiafogyasztás, a kalóriakiadás, az oxigénfogyasztás mindig nagyobb lesz, ami az ideális súly megtartásához vezet. jobb fizikai körülmények és ezért jó általános egészségi állapot.
Ami a motoros gyaloglást vagy a gyors gyaloglást illeti, tökéletes gyakorlat azok számára, akik nem szeretnek futni, vagy valamilyen egészségi állapot miatt esetleg nem tudják megtenni. Számos előnyt jelent azok számára, akik gyakorolják, és egyértelműen kiemelkedik:
-Csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét
-Segít javítani az immunrendszert
-Segít a cukorszint szabályozásában, segít megelőzni a cukorbetegséget
-Hangot ad sok izomnak, különösen az alsó testnek, például a borjaknak, a comboknak és a fenéknek
-Az anyagcsere meglehetősen aktív fenntartásával elősegíti sok kalória elégetését, valamint a stressz csökkentését és javítja a hangulatunkat.
Az Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology folyóiratban megjelent nagy tanulmány kimutatta, hogy a futás ugyanazon energiafelhasználás felhasználásával 4,2% -kal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, míg a gyaloglás 7,2% -kal. Ami a magas koleszterinszint kockázatát illeti, a futás 4,3% -kal, a gyaloglás pedig 7% -kal csökkenti ezt a kockázatot. Ami a szívbetegségeket illeti, a futás 4,5% -kal, a gyaloglás pedig 9,3% -kal csökkenti a kockázatot. Vagyis minden esetben a gyaloglás sokkal előnyösebb, mint a futás. Ezenkívül kevesebb kopást és sérülésveszélyt okoz.