Séta vagy futás és előnyei - HIMA San Pablo
A hét végén megünnepeljük második 5K-junkat a HIMA SAN Pablo Onkológiai Alapítvány javára. Sok sportoló, a közösség emberei és alkalmazottai vesznek részt ebben a tevékenységben, hogy együttműködjenek ügyünkkel. Ezek a sportolók már megszokták ezt a fajta gyakorlatot, mert naponta gyakorolják, de a résztvevők többi tagja tud-e a testmozgásról, valamint a gyaloglás és/vagy a futás előnyeiről?
A HIMA San Pablo Educa meg akarja ragadni az alkalmat, hogy beszéljen az ilyen típusú gyakorlatokról és azok előnyeiről. A gyaloglás és a futás az a két tevékenység, amely 5K-ban zajlik. Sokszor az emberek kíváncsiak arra, hogy melyik az egészségük szempontjából jobb, és a két gyakorlat közül melyiknek több előnye. Mindkét gyakorlat jótékony hatással van az egészségére, de az egyik könnyebben elvégezhető, a másik pedig igényesebb. A járást mindenki megteheti, de a futáshoz bizonyos szintű edzés szükséges. Ha bármilyen betegségben szenved, először mindig konzultáljon orvosával és kövesse az ajánlását. Ha nincs egészségi állapota és érdekli a futás, akkor forduljon szakemberekhez, akik fel tudják ajánlani a szükséges képzést a gyakorlat megfelelő elvégzéséhez.
Most az előnyök nagy része mindkét esetben azonos, ha a gyaloglásról vagy a futásról van szó. A gyaloglás és a futás a következő módokon szolgálhat Önnek:
1. Segítenek a túlsúly csökkentésében. Felgyorsítják az anyagcserét. A véráramlás növelésével az anyagcsere gyorsulását is elérjük. A futás egy olyan folyamatot indít el a testben, amelynek során nemcsak több kalóriát fogyasztanak futás közben, hanem testmozgás után az anyagcsere aktív marad, és több energiát fog égetni.
2. Szabályozzák a vérnyomást. Erősítik a szívet. A testnek minden lépésnél fel kell gyorsítania a véráramlást, mert az ebben a tevékenységben fellépő izmoknak további véradagokra lesz szükségük ahhoz, hogy megszerezzék a szükséges energiát ahhoz, hogy képes legyen megbirkózni ezzel a tevékenységgel. Emiatt a szív pumpálása állandó lesz, és erősítése tény lesz.
3. Csökkentse a "rossz" koleszterinszintet és növelje a HDL (a "jó") szintjét.
4. Javítják a testünk cukor és inzulin felhasználásának módját (ami segít megelőzni a cukorbetegséget). Stabilak a glükóz. A gyors séta, kocogás vagy futás miatt a test izmainak energiára van szükségük ahhoz, hogy ezeket a mozdulatokat elvégezhessék, és ehhez a vérből veszik ki, ezért segítenek ezek a tevékenységek a cukorbetegség ellenőrzésében. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy mindkét tevékenységet elvégezze.