Sétálva valóban lefogyhat - KÁRTY TÖBBET

(Tényleg) lefogyhat-e sétával?

valóban

Ha van egy fizikai tevékenység, amelyet mindannyian végzünk naponta, az a gyaloglás. Sokan kíváncsiak arra, hogy lehet-e fogyni vagy fogyni gyalogosan: ez elsősorban a séta típusától és az étkezéstől függ. Erről bővebben mesélünk.

Naponta 10 000 lépés az egészség javítására

Minden nap sétálunk: elhagyni a házat, eljutni a buszmegállóba, bevásárolni, dolgozni. Sajnos ez a néhány lépés nem elegendő a fogyáshoz, csupán néhány kalória elégetéséhez.

Az alak fenntartása, a testsúly ellenőrzése és bizonyos betegségek megjelenésének megakadályozása érdekében a WHO (Egészségügyi Világszervezet) azt javasolja, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyenek meg. A 18 és 64 év közötti felnőtteknek javasoljuk, hogy legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek hetente.

Mikor lehet fogyni vagy fogyni járás közben?

Ha valóban gyalog akar fogyni, akkor legalább heti 3 alkalommal sétáljon 1 óránál vagy annál gyorsabb tempóban. Számoljon 6 és 8 km/h között, és a pulzusszám 135-160 ütés/perc. Ennek az aránynak a fenntartása lehetővé teszi, hogy munkamenetenként körülbelül 250 kalóriát égessen el. A legjobb eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy étrendje is kiegyensúlyozott.

Futópad, az otthoni séta alternatívája

Ideális esetben sétálni kell, hogy minden nap elveszítsen néhány kalóriát. De ha nem tudsz, akkor egy otthoni futópad is működne. A futópad lehetővé teszi, hogy otthonában kényelmesen megtehesse az összes szükséges kilométert, megnézhesse kedvenc sorozatait, vagy hallgathassa a legjobban tetsző zenét. egy jó futópaddal Pontosan szabályozhatja a megtett kilométerek számát, és az elmúlt hónapokban már rendelkezik történelemmel, kiválaszthatja az emelkedés lejtését, vagy automatikusan be is teheti a futópadok számos automatikus programjának egyikébe. Röviden: a futópad az egyik legkényelmesebb módszer a torna gyakorlására otthona nyugalmából és kényelméből.