Silvia súlya 18 kilóval kevesebb Dra

Silvia most 18 kilóval kevesebb, és ezt nagy áldozatok nélkül éri el. Valójában azt mondja, hogy minden nap jobban érzi magát.

És az, hogy a testünket nem úgy tervezték, hogy támogassa a túlsúlyt, ezért fizikai és pszichológiai szempontból is értékeli azt a tényt, hogy elveszítjük a plusz kilókat.

A hónapok során megmutattam neked azokat a menüket, amelyekkel Silvia fogyott. Silvia ezekben a hónapokban javította az étrendjét, és ennek bizonyítéka, hogy jelenleg mindennapi életében több vitalitásról és jobb hangulatról számol be.

Silvia a kórosan elhízott állapotból, vagyis a súlyos elhízásból az I. fokú elhízássá vált, hamarosan túlsúlyossá válik, onnan pedig egészséges súlyúvá válik. Ezek a változások nemcsak kevesebb kilót jelentenek, hanem több élet évet és jobb életminőséget jelentenek ezekben az években.

Igaz, hogy a fogyás erőfeszítéseket igényel, de megéri.

Silvia, miközben lefogy, beépítette az életébe a testmozgást, amely hozzájárul az egészségének javításához és a fogyáshoz.

Itt mutatom meg a menüket és Sara edzésprogramját.

18 kilóval kevesebb ezzel az életmóddal

REGGELI HÉTFŐI REGGELI ÉTKÖZSÉG UTÁNI VACSORA

Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal	Egy mandarin	Hússal töltött articsóka Változatos saláta Kenyér Egy szelet görögdinnye	Kávé tejjel és 3 dióval	Borssaláta szardínia Kenyér 2 loquatt	50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal	3-4 eper	Krém cukkini Tőkehal viccainával Kenyér Egy szelet görögdinnye	Tea	Karfiol saláta sült fésűkagylóval Félig pácolt sajt éke Kenyér Egy szelet görögdinnye	1 óra séta és 50 perc szinkronizálás
Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával	3-4 eper	Válogatott grillezett zöldségek csirkecarryval és főtt rizzsel Egy szelet görögdinnye	Kávé tejjel és egy kis almával	Mikrohullámú tojás Saláta salátával, kukoricával, fehér spárgával és fekete olajbogyóval Kenyér Egy szelet görögdinnye	50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal	Egy alma	Sült makréla papillote zöldségekkel Főtt rizs Egy mandarin	Kávé tejjel és egy kis almával	Grillezett zöldségek bélszín steakkel Kenyér Loquats	50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával	Egy banán	Párolt zöldség grillezett lazacgal Kenyér Egy szelet görögdinnye	Kávé tejjel, tea és egy alma	Grillezett padlizsán főtt tojással Kenyér Természetes joghurt	50 perc testharc
Kávé tejjel Rozskenyér tonhalral és egy szelet paradicsommal	Egy körte	Bárány saláta saláta Spagetti paradicsommártással, hagymával, sárgarépával, darált marhahússal és egy csipet sajttal gratinhoz Loquats	Kávé tejjel és 5 mandulával	Grillezett zöldségek (cukkini, paradicsom és padlizsán) Grillezett tonhal Főtt rizs Egy szelet görögdinnye	2 óra séta
Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal	Egy mandarin	Párolt válogatott zöldségek Grillezett kardhal Egy kis főtt burgonya Egy szelet görögdinnye	Tea	Kevert saláta Grillezett ibériai sertéshús Kenyér Loquats	Semmi

---