Sirtfood diéta Hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 3 kilót
Úgy vélik, hogy a sirtuinok, ezekből az élelmiszerekből származó fehérjék befolyásolják a test zsírégető képességét és serkentik az anyagcserét
A sirtfood étrend 2016-ban indult, és továbbra is aktuális téma, és magában foglalja a követőket a „sirtfoodokban” gazdag étrend elfogadásában. A diéta alapítói szerint ezek a különleges ételek specifikus fehérjék aktiválásával működnek a testben hív sirtuins.
Úgy tartják a sirtuinok védik a test sejtjeit halál, amikor alacsonyak feszültség és feltételezik, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és a folyamatot öregedés.
Azt hiszik, hogy a sirtuinok befolyásolják a test zsírégető képességét Y serkentik az anyagcserét, ami heti három kiló súlycsökkenést jelent az izmok fenntartása mellett. Mindazonáltal, egyes szakértők szerint ez valószínűtlen hogy ez csak zsírvesztés, de tükrözi a változásokat glikogén vázizom és máj.
Sirtfood étrend
Milyen ételeket neveznek "varázslatos szörfdeszkáknak"? A tíz leggyakoribb:
- Zöld tea
- Étcsokoládé (vagyis legalább 85% kakaó)
- Almák
- A citrusfélék
- Petrezselyem
- Kurkuma
- Kelkáposzta
- Áfonya
- Kapribogyó
- vörösbor
Az étrend két szakaszra oszlik:
A kezdeti szakasz egy hétig tart és abból áll három napig korlátozza a kalóriákat 1000 kcal-ra, három zöld sirtfood gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag ételt fogyasztva minden nap. A gyümölcslevek közé tartozik a kelkáposzta, a zeller, a sült saláta kitûnõ, a petrezselyem, a zöld tea és a citrom. Az ételek közé tartozik a pulyka szelet zsálya, kapribogyó és petrezselyem, csirke és káposzta curry, valamint a pirított garnélarák hajdina tésztával. A negyediktől a hetedik napig az energiafogyasztás 1500 kcal-ra növekszik, amely napi két zöld sirtfood levet és két sirtfoodban gazdag ételt tartalmaz.
Bár az étrend elősegíti egészséges étel, korlátozó mind az ételválasztásban, mind a napi kalóriákban, különösen a kezdeti szakaszban. Léfogyasztással is jár, az első fázisban javasolt mennyiség meghaladja a jelenlegi napi irányelveket.