Snackmentes egészséges étrend - Egészségügyi tanácsadója
Az Ön egészségügyi tanácsadója
Mindannyian szeretünk falatozni az étkezések között, különösen akkor, ha hosszú idő telt el az utolsó étkezés óta.
Itt segítünk minimalizálni ezeket a vágyakat, és ha szüksége van egy kis snackre, megtanulja csináld helyesen és egészséges ételekkel.
A tévénézés vagy a számítógép melletti étkezés eszméletlen ételeket zabálhat, anélkül, hogy észrevenné, mennyit tesz a szájába.
Próbálja eltávolodni a képernyőről a összpontosítson az ételekre és ízelítsen minden falatot. Tanulmányok szerint a zavart étkezés akár 69% -kal több étel elfogyasztásához vezethet.
Az elménk gyakran elkalandozik a cookie dobozhoz, amikor fáradtak vagy unatkozunk, így győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, és az energiakészletet maximálisan tartja; így nem kell ételhez folyamodnia ahhoz, hogy aktív legyen.
Napközben, tartsa a fejét attól, hogy elterelje a figyelmét az ételről rendszeresen pihenteti a képernyő nézetet.
Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal, így mindig legyen kéznél egy üveg víz, hogy hidratált maradjon. Nassolás előtt igyon néhány korty vizet; ez feltölthet, és elégedettnek érezheti magát. Ha valami tartalmasabbra van szüksége, próbálja meg kicserélni a szokásos harapnivalókat egy forró italra, például teára vagy kávéra.