SOAP SCHOOL Hogyan számoljuk meg a kalóriákat

Tanuljon meg kézzel készített szappanokat készíteni otthon, nagyon egyszerű módon. Készítsen saját, az Ön és családja igényeinek megfelelő szappanokat.

2015. október 1

Hogyan számoljuk a kalóriákat

Érdekes volt számodra a közösségi hálózatokon, hogy beszélt erről a témáról, és elmagyarázta, mi is az alapanyagcsere. Hát menjünk oda.

Fontos tudni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, mert amint azt néhány egészséges életmódot bemutató videóban említettem, a nap végén a fogyasztott kalóriák számítanak. Természetesen tegye minél egészségesebbé és természetesebbé! Ha többet fogyasztott, mint amennyit költött, hízni fog, és ha kevesebbet fogyaszt, akkor lefogy.
Ahhoz, hogy megtudd, hány kalóriát eszel egy nap alatt, csak meg kell mérned az elfogyasztott ételeket, fel kell írniuk, majd be kell írnod ​​az adatokat az alkalmazásba MyFitnessPal (IOS-ra, Android-ra és a myfitnesspal.es webhelyre is rendelkezik). Ahhoz, hogy tudjuk, mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk egy nap alatt, először ki kell számolnunk az alapanyagcserét és ehhez meg kell tudnunk, miről van szó.

Az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amely szervezetünknek alapvető funkcióinak fenntartásához szükséges. Ehhez különféle képletek léteznek, megadom neked azt, amelyet a legjobban használnak és a legpontosabbak, a Harris-Benedict formula, megvan a férfiaknak és nőknek szóló verzió:

---