Sokat aludni rossz

Tudjuk, hogy a kevés alvás nem tesz jót az egészségünknek, de a sok alvás nem jelent megoldást

Az alvás szükséges ahhoz, hogy elménk pihenhessen, feltölthesse akkumulátorainkat és oxigént adjon testünknek. Ebben az értelemben pedig aludnunk kell, hogy tisztán gondolkodjunk, gyorsan reagáljunk és rendezzük memóriánkat, mivel például alvás közben különösen aktívak azok az agyi folyamatok, amelyek segítenek a tanulásban és az emlékezésben.

A szakemberek javasolják a napi 7 és 8 óra közötti alvást, amelyet referenciaként használunk, bár ez egy felnőtt átlagát jelenti, és nem mindannyiunk igényei vagy alvási ritmusa azonos (a szakértők véleménye szerint kevesebb, mint 6 óra) alvási alvás vagy 9-nél többet nem ajánlott).

Ha nem alszik elég órát rendszeresen, akkor különböző problémákhoz vezethet. Például nehezebben tudunk koncentrálni, és ez lelassítja reakcióidőnket, ezáltal befolyásolva a teljesítményünket. Ezenkívül a nem elég alvás nyilvánvaló hatása az, hogy a hangulatunkat befolyásolja az ingerlékenyebbség, és a krónikus alváshiány nagyobb valószínűséggel kapcsolódik depresszióhoz. Másrészt egészségünket az is befolyásolhatja, ha nem alszunk eleget, mivel különféle vizsgálatok kimutatták, hogy növeli a magas vérnyomás vagy a szívbetegség kockázatát anélkül, hogy megfeledkeznének arról, hogy alvás közben testünk felszabadít bizonyos hormonokat, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Így A jól alvás segít megelőzni a betegségeket és egészségesek maradni.

---