SOKKAL VESZTENI, Mennyit
FOGYÁS. Mit mondanak az ajánlások?
Most, hogy többet tudunk a csoda diétákról (https://www.nutriban.com/conoces-las-dietas-yo-yo-sabes-identificarlas/), reméljük, nem kételkedik abban, hogy a fogyáshoz olyan kezelésre van szükség, amely garantálja a hosszú távú és progresszív veszteséget, amely az összes érintett tényezőt is figyelembe veszi: az elhízás mértéke, étkezési szokások, a lehetséges kapcsolódó patológiák, az aktivitás szintje, a terv végrehajtásának motivációja stb.
Minden más oknál fogva a fogyás az egészségről szól. Mivel a súlycsökkenés mérlegelésekor elkerülhetetlen a gondolkodás: Mi az egészséges testsúlyom? A következő kérdés mindig az, hogy mennyi ideig tart? Megpróbáljuk megoldani ezeket a kétségeket az egészségből.
MI AZ EGÉSZSÉGES Súlyom?
Ha a fogyásról van szó, vegye ezt a szívébe: a kevés sokat jelent. Megfigyelték, hogy a csupán 5-10% -os veszteség nagy egészségügyi előnyökkel jár.
Mennyi idő alatt? Mit mondanak az ajánlások?
Amint azt a fent említett csoda diétákról szóló bejegyzésben kifejtettük, a nagyon gyors fogyás nem egészséges és nem is valós.
A kutatások szerint a legbiztonságosabb a fogyás és a távol tartás az egészséges táplálkozás és a mindennapos testmozgás. A cél az, hogy a testsúlycsökkenés első hetei után heti 250 g - 1 kg csepp csökkenjen és fenntartsuk.
Az egészséges fogyás nem csupán diéta vagy program betartását jelenti, hanem stabil életmód vezetését, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étrendben és a testmozgás szokásaiban.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott, mert a létrehozott hiány túl nagy lehet, táplálkozási hiányokat okozhat, hacsak nem egészítik ki vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Bár a fő általános cél hatalmasnak tűnik, meg kell próbálnia egy másik nézőpontból szemlélni: a továbbutazás helyett a végső úti célt. Ez idő alatt új étkezési és testmozgási szokásokat kell elsajátítani, amelyek elősegítik az egészségesebb életet, és nem térítik vissza az idővel lefogyott súlyt.