Sörhas - hogyan lehet megszabadulni tőle több egyszerű lépésben
Ha állva, lenézve nem látja a lábujjait (és nem vagy terhes nő), valószínűleg meg kell szabadulnia a sörhasától. A legtöbb emberhez hasonlóan az elméd is valószínűleg olyan megoldásokra ugrik, mint a "több testmozgás" vagy a "jobb táplálkozás", így csökkentheti hasi zsírját és természetesen csökkentheti a derék kerületét. Valójában azonban sok dolog járul hozzá a sörhashoz, és néhányuk ellen egyszerű megoldásokat találhat. Itt vannak tippjeink és hatékony módszereink a sörhas megszabadulására.
Megszabadulni a sörhastól: gyakorlati tippek
Az életkor előrehaladtával testzsírunk növekszik és általában a test középső része körül fordul elő. A növekvő has nemcsak megnehezíti a farmer cipzárját, de nem is tesz jót az egészségének. A hasi zsír egészségügyi problémákat okozhat, de megszabadulhat a sörhastól és javíthatja általános állapotát az egészséges étrend és a testmozgás betartásával.
Túl sok bármilyen kalória, függetlenül attól, hogy alkoholt vagy cukros ételeket tartalmaz, vagy egyszerűen túl sok étel fogyasztása növelheti a hasi zsírt. Mivel egy átlagos sör meghaladhatja a 150 kalóriát, nem kell sok időbe telnie, amíg a kalóriák (és a has) összeadódnak.
A sör megzavarhatja a zsírégetést is, mert a máj fogyasztása során elsősorban alkoholt éget, nem pedig zsírt.
A férfiak teste nagyobb valószínűséggel viseli így a súlyt?
A genetika részt vesz benne, de általában a nők általában a karjukban, a combjukban és a fenekükben, valamint a hasukban tárolják a zsírt. A férfiak azonban általában többet tárolnak a hasukban. Ahogy a férfiak és a nők öregszenek és hormonszintjük csökken, nagyobb valószínűséggel tárolják a zsírt a középső szakaszukban. De a nők általában kisebb hassal indulnak.
Mit tudunk a hasi zsírfelesleggel járó lehetséges károkról?
A sör hasa a különféle egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a merevedési zavar, a zsíros májbetegség, a metabolikus szindróma és a megnövekedett mortalitás fokozott kockázatával függ össze.
Miért nehezedik meg egy sörhas?
A nagyon kemény sörhasú ember még nagyobb kockázatot jelent az egészségügyi problémákra. Ennek oka, hogy általában a belső (vagy zsigeri) szervek magas zsírfelhalmozódása okozza. Ez az a zsír, amely megtalálható magukon a szerveken és a hasi szervek között. Szorosan van csomagolva, és ahogy felépül, kifelé tolja a hasfalat, eltúlozva a sörhas megjelenését. A hasfal kemény rostos izmokból és szövetekből áll, és nagyon szilárd; így a hasa keményen fogja érezni magát.
Mi a jó első lépés annak, aki kész elveszíteni a pocakját?
Nincs mágikus képlet. Fogynia kell. A kiegyensúlyozott étrendhez és a megfelelő adagokhoz állandó figyelem szükséges, rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.
A kevesebb kalóriát fogyasztó sör jó kiindulópont a sörivók számára. Felülés vagy deszkázás nem gyorsítja fel a folyamatot az adott tevékenységhez kapcsolódó kalóriaégetésen túl. A hasi zsír elvesztése érdekében végzett fizikai aktivitással történő fogyás a leghatékonyabb, ha kombinálják az erő és a kardio fitnesz programokat.
A jó hír az, hogy amikor a súly csökkenni kezd, valószínűleg először észreveszi, hogy a középső szakaszban eltűnik, mert a zsigeri zsír gyorsabban bomlik le, mint más típusú testzsír.
A helyes testtartás létfontosságú szerepet játszik a derék kerületének csökkentésében. A hasad természetes csökkentésének leggyorsabb módja az egyenes állás. Gyorsan rájössz, hogy középső része megfelelőnek és főleg laposabbnak tűnik. Az egészséges testtartás az egyik legkönnyebb és természetesen változtatható dolog, amely észrevehetően korlátozhatja a hasadat különösebb erőfeszítés nélkül. Az ideális helyzet megtalálásához próbálja ki a következőket:
Először álljon kissé szét a lábával. Győződjön meg róla, hogy a térde "puha" és nincs rögzítve. Ezután mutassa farokcsontját a padló felé, enyhén nyomja előre a csípőjét. Kezdje a bordáinak és a gerincének nyújtásával. Most tekerje vissza a vállát, majd lefelé. Húzza hátra az állát. Végül nyújtsa meg a nyakát, mintha a feje a mennyezet felé húzna.
A test kétféle zsírja a szubkután zsír és a zsigeri zsír. Az első a zsír, amit le lehet csípni. Ez a fajta zsír nemcsak sörhast okozhat, hanem a csípőn és a fenéken is. A zsigeri zsír azonban a fő tényező a test növekvő középfelületén. Ez a fajta zsír a hasad mélyén található, és körülveszi a létfontosságú szerveidet. A zsigeri zsír szívbetegségekkel, 2-es típusú cukorbetegséggel, nők mellrákjával és epehólyag-problémákkal társul. Bár a testen belüli extra zsír nem jó az Ön számára, a zsigeri zsír különösen aggodalomra adhat okot.