Sorolja fel a TOP 12 diuretikus ételt a folyadékok kiküszöbölésére - LoveFitLife
Ízületi fájdalom, hasi duzzanat Y súlygyarapodás vannak olyanok tünet köze van folyadékretenció. És a szakemberek szerint, természetes vizelethajtók a legjobb megoldás hogy leküzdjék ezt a problémát és egészséges alakjuk legyen.
A víz testünk nagy részét képezi. Becslések szerint ez alkotja struktúránk 70% -át. Ha feleslegesen felhalmozódik, a test túlsúlyossá válik, és kényelmetlenséget és különféle egészségügyi problémákat okozhat.
De megakadályozhatja ezzel a képpel együttműködő szokások módosítása és olyan tisztító ételek fogyasztása, amelyek segítenek megszüntetni ezt a felesleges vizet a szervezetben.
Hogyan segítenek a vizelethajtó ételek?
Ha ételt eszel, főleg szénhidrátokat, sok ilyen tápanyag glükózzá alakul. Így van a tested megkapja az energiát mit kell működnie.
Ami nem használatos, glikogénné alakul át, amely az izmokban és a májban tárolódik. Ha bármikor kevés ez az üzemanyag, akkor a szervezet ezeket a tartalékokat veszi igénybe, gyorsan lebontva glükózzá alakul.
A probléma az, amit mondtak a glikogén rengeteg vizet tartalmaz. Minden grammot összekeverünk 3 gramm vízzel. Ez kedvez az extra súlynak.
Amikor elkezdesz diuretikus ételek gyakorlása és fogyasztása A folyadékok kiküszöbölése érdekében az első dolog néhány font gyors fogyása. A víz, amelyet a tested eddig visszatartott.
A folyadékretenció okai
Ezt a problémát számos tényező okozhatja. A legtöbb nagyon gyakori és könnyen módosítható:
- Túlzott sóbevitel: az ideális, ha naponta egy teáskanál teát fogyasztanak az étel ízesítésére. Kerülje a sóban gazdag feldolgozott ételeket is.
- Alacsony fehérjebevitel: Ez a tápanyag befolyásolja a folyadékok egyensúlyát. A fehérjehiány befolyásolja a víz felhalmozódását a szervezetben.
- Mozgásszegény életmód: azáltal, hogy nem stimulálja a vérkeringést, a test hajlamos visszatartani a folyadékot az ízületekben, a bokákban és a lábakban.
- Vesebetegségek: a vesék a test szűrőrendszere. Ha problémáik vannak működésükben, természetes, hogy duzzadásuk a víz miatt következik be.
- Néhány gyógyszer alkalmazása: bizonyos típusú fájdalomcsillapítók, fogamzásgátlók és szívgyógyszerek képesek ezt a hatást kiváltani.
- Nem megfelelő táplálkozás: a diéta változatosságának hiánya, amelyben a tisztító ételek nem bőségesek, egy másik ok, amelyet érdemes figyelembe venni.
Hogyan tervezzünk meg egy hatékony vizelethajtó étrendet
A diuretikus étrend, amely megszünteti a felesleges folyadékot, Vegye figyelembe ezt a vizelethajtó ételek listáját:
Diuretikus gyümölcsök
A gyümölcsök a legjobb természetes vízhajtók. Ez annak köszönhető, hogy magas a káliumtartalma, amely elősegíti a nátrium eltávolítását a vizelettel. Tehát ne feledje:
- Citruslevek
- Ananász
- Áfonya
- Szőlő
- Őszibarack
Diuretikus zöldségek
Magas tartalmának köszönhetően ásványi anyagok és vitaminok, mint a C, tökéletesek a folyadék csökkentésére a rendszerben:
- Spárga
- Cékla
- Algák
- Tök
- Zöldbab
- Spenót
- Káposzta
- Cilantro
- Articsóka
Több étel vizelethajtó étrendhez
1- Citrom
A citrom kiválóan alkalmas vizelethajtó italok készítésére. Gyakran ajánlott a napot citromos vízzel kezdeni. Amellett, hogy felajánlotta a nagy méregtelenítő hatás, csökkenti a vérnyomást, lúgosítja a testet és vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el.
2- Zab
A koleszterinszint csökkentése mellett a zabpehely kiváló vízhajtó. Gazdag oldható B-vitaminokban, amelyek káliummal keverve segítenek fenntartani a test folyadékegyensúlyát. Is fenntartja a test hidratáltságát.