SOS! Hogyan lehet 10 kilogrammot leadni 11 hónap alatt Szépség - Fórum

Az esküvőm 2018. szeptember 8-án van, és arra törekszem, hogy legalább 10 kilót leadjak erre az időpontra! 31 éves vagyok, 1,74-et mérek és 77 kilót nyomok! Egy hónapig futok heti 3 és 4 nap között, napi fél órát és a héten egészséges étrendet folytatok, de még nem sikerült kilót leadnom!

Bármilyen tanács?

hogyan

719 válasz

  • 1
  • két
  • 3
  • 4
  • 5.
  • 23 oldal
  • Következő

Felismerem a kalóriadeficitjét

Amit javasol a fogyáshoz, az rendben van, nem túlzó, havonta kevesebb, mint 1 kg. Ez kizárható. Még akkor is jó lesz neked, ha kissé túlsúlyos vagy. Ezenkívül kiegészítőkkel is kiegészítheti a zsírvesztést, ez a cikk szolgált, amelyhez linkeltem.

Ha van akaraterőd, akkor két olyan étrendről tudok, amelyek "gyorsan" fogynak és segítenek a gyomrod bezárásában, hogy ha befejezed, ne töltsd vissza a súlyt az étel feltöltésével. Hagyok itt egy 3 naposat, akkor csinálom, amikor a hétvégi családi étkezések után plusz kilót hízok