Sport fogyni fogyni sportolás közben
Az ananász diéta, a 31 napos diéta, a Dukan diéta, a helyi étrend ... A fogyás sokak számára frusztráló és kedvezőtlen élmény lehet. A fogyás egy virágzó ipar, amely jelenleg a főszezonban van; édes cukorkát, amely lehetővé teszi, hogy könyveket, magazinokat, csodaételeket adjon el nagyhatalommal és kiegészítőkkel az edzőteremben.
A sportolók esetében a fogyás és a megbirkózás módja sok esetben nem sokban különbözik az általános népességtől (sajnos). Másrészt a fogyást ösztönző okok között megtaláljuk: növelje a sportteljesítményt (mint ultra távfutók és hegymászók), megfeleljen az esztétikai kánonoknak (például tornászok vagy táncosok) vagy egy bizonyos súlykategóriába esnek (mint a judóban vagy a bokszban). Sportolunk-e fogyás céljából, vagy sportolás céljából fogyunk?
Az októl függetlenül el kell távolodnunk a "gyorsabb a jobb" népszerű hangzástól, és szem előtt kell tartanunk, hogy nincsenek gyors megoldások. Hosszú távú megközelítésre lesz szükség a testzsírszint csökkentése érdekében, miközben megmarad a hatékony edzés képessége.
Miért nem működnek a fogyókúrás étrendek?
Becslések szerint A fogyókúrázók 96-98% -a általában 2-3 éven belül visszanyeri az összes fogyást. Továbbá minél gyorsabban elvész, annál gyorsabban hajlamosak visszanyerni. Mi lehet ennek a kudarcnak az oka? Különbözőeket találhatunk:
A kevesebb testtömeg nem kevesebb a testzsírban
A súly a testösszetétel nullpontja, főleg, ha a sportról beszélünk. Az utolsó koncepció megértéséhez csak egy 150 kg-os testépítőt és egy 150 kg-os elhízott embert kell megjelenítenünk. Mindkettőjüknek szüksége van a fogyásra? Nem, a testépítőnek 5% testzsírja lehet, míg az elhízásban szenvedő személynek 40% -a. Ugyanígy megfelelő súlya is lehet életkorának, nemének és testmagasságának, de a testzsír magas aránya.