Sport fogyni, jó ötlet
Elfér
A túlsúly veszélyezteti az ízületeket, ezért ha kimondják a többlet kilót, intézkedéseket kell tenni az edzésterv megkezdése előtt
Ha kevés az izom, többe kerül a zsírvesztés
Sokan olyan tevékenységeket fontolgatnak, mint pl futni, a súlyzók vagy kemény hasi készletek, mint végleges stratégia a plusz kilók kiküszöbölésére, különösen azoknál, amelyek olyan kényelmetlen területeken halmozódtak fel, mint a derék, a csípő és a fenék, de nem tudják, hogy lépésekkel kell haladni. A szakemberek azt javasolják, hogy ne siessenek, és kifejezett túlsúly esetén a súlycsökkenést helyezzék prioritássá edzés előtt, de ne felejtsék el a testmozgás (nem ugyanaz, mint az edzés), mint legalább harminc perc séta legalább hetente háromszor. Az okot Dr. Juan García-Nieto Portabella, a Sport gyógyszer a Teknoni orvosi központtól: „A fogyáshoz kapcsolódó egyes sportok, például a futás, amely sokak számára általában az elsõ lehetõség, kontraproduktív lehet a túlsúlyos embereknél, mert hatásosak és sérüléseket okozhatnak. A gyaloglás, az úszás és a kerékpározás azonban összekapcsolható egy étrenddel, amikor sok kilót kell leadni ".
Dr. Montse Folch táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy még a legkifejezettebb esetekben is túlsúly sietnie kell a megszüntetéséért, mert „a gyors fogyás az aerob kapacitás csökkenését okozza. Az anaerob teljesítmény, az izomerő és az állóképesség is csökken. Nem ajánlott a súly vagy a jo-diéta állandó ingadozása, amely még a szívbetegségek, a felnőttkori cukorbetegség, az epehólyag-problémák és az idő előtti halál kockázatához is kapcsolódik. Erre nincs pontos magyarázat, bár lehet, hogy „a zsír hajlamos újra felhalmozódni a hasban, a máj közelében - ahelyett, hogy a test perifériás területein, például csípőben, combban és karokban tenné -, ezért fokozott a szívbetegségek kockázata. Egy másik magyarázat az, hogy a szigorú és ismételt diéták a sovány szövetek (beleértve a szervszöveteket is) veszteségéhez és táplálkozási hiányokhoz vezethetnek, amelyek károsíthatják a szívizom ".
Több ok arra, hogy apránként menjen? Folch elmagyarázza, hogy „a legtöbb diéta sújt veszteni Az a problémájuk, hogy nem biztosítanak elegendő kalóriát vagy szénhidrátot ahhoz, hogy intenzíven edzhessünk. Üres glikogénkészleteket hagyhatnak számunkra, ami letargiát, fáradtságot és gyenge teljesítményt eredményez ”, azonban„ intenzíven folytathatja az edzést, ha 10% -20% -kal csökkenti a kalóriabevitelt. Ez egy apró változás, amelynek lehetővé kell tennie a heti 0,5 kilós súlycsökkenést ".