Sport reggel gyakorlatok reggeli Vogue Spanyolország
Ez átalakítja az életedet. Szóval, bármennyire is eltúlzottan hangzik. A szakemberek lebontják a mítoszokat, megegyeznek az előnyökben, és számos kulcsfontosságú tippet adnak átmenetileg
A sportteljesítményt pozitívan befolyásolhatja az edzés minden nap ugyanabban az időben.
Ez egy mindennapi képeslap, amelyet látni kell fiatalok és idősek/nők és férfiak/szakértők és amatőrök reggel először sportolnak. Minden reggel igen. Ennek a gyakorlatnak a beépítése és hónapokig tartó fenntartása nem kellett volna könnyű feladat. Valójában, szinte mindannyian dysania-ban szenvedünk. De, azt mondják, ki bizonyítja előnyei már nem adja fel. Így hajnalban ingekkel, nadrágokkal és tornacipőkkel láthatók a járdákon, a parkokban és a strandokon. Most ez a szokás nem teszi a szerzetessé. Vagyis ne mondd el másoknak. Hadd magyarázzák el neked maguk a szakemberek. "A testmozgás napjának kezdete teszi legyen több energiánk és legyen jobb kedvünk, mint ahogy az endorfinok felszabadulnak a test aktiválódik és pozitívabban nézzen szembe a nappal "- mondja David Pérez, a Metropolitan lánc fizikai aktivitási területének koordinátora.
Egy olyan társadalomban, ahol a fáradtság elterjedt, a ma reggeli gyakorlat a p-e-r-f-e-c-t-o ellenszere lehet visszanyerje a vitalitást. A szépségújságok már rámutattak, ahol Miryam Gutiérrez vagy Ordovas Paula ezek referencia. Ezen a ponton próbálok reggel sportolni? Ha igen, hogyan? Fogyni fogok még? Mikor reggelizek? Ha belegondolsz, válaszolnak a szakértők.
Reggel több kalóriát éget el, igaz vagy hamis?
HAMISÍTVÁNY. "Nincs bizonyíték arra, hogy az edzés időzítésétől függően anyagcsere-előny lenne" - magyarázza. Ben Bulach, a Freeletics testépítő szakembere. " Aki (több) kalóriát akar égetni mindenekelőtt arról kell gondoskodnia, hogy legyen ideje befektetni a fizikai tevékenységbe. Nem számít, hogy melyik napszakot választják, amíg ez megtörtént. Az edzés időzítése minimális hatással van a teljesítményre (bár ez attól függ, hogy mire készülsz); Ez azonban pozitív módon befolyásolható, ha vonat minden nap ugyanabban az időben És hozzáteszi David perez: "Ha késő délutánra hagyjuk a sportot, akkor lehetséges, hogy az egész nap kimerültsége miatt másnapra halasztjuk".
"A testmozgás kezdete arra késztet minket több energiát és jobb kedvünk van, az endorfinok felszabadulásának köszönhetően "
Milyen gyakorlatokat jobb reggel végrehajtani?
"Ez valóban preferencia és elérhetőség kérdése" - emeli ki. Ben bulach. "Első, a motiváció és a célok fogják meghatározni mely sportokra/gyakorlatokra kell összpontosítaniuk. "Természetesen az edzésterv más lesz, aki fogyni akar, mint egy másik, aki inkább növeli izmait. Bár például" ha valaki olyan versenyre készül, reggelre kerül sor, valójában van értelme felkészülni az eseményre a reggeli órákban, de nem lehet általánosítani ".