Sportkiegészítők Útmutató és információk
Ezen a ponton még mindig könnyű találkozni olyan sportolókkal, akik mind ebben hisznek sportkiegészítők jók minden sportolónak, ha nem.
A sportkiegészítés a termékek széles választékát tartalmazza, amelyek szintén eltérő tulajdonságokkal bírnak, és amelyek pozitív hatását az étrend, a veleszületett terhelés és az edzésprogram függvényében befolyásolja a fogyasztó.
De a sportkiegészítők szedése nem jó ötlet, ha úgy gondolja, hogy munka és erőfeszítés nélkül, csupán az ilyen típusú termékek elfogyasztásával, idővel gyors és tartós eredményeket ér el.
Tehát olyan sportoló vagy, akinek előre meghatározott céljai vannak, és szeretné tudni, hogy milyen típusú kiegészítők vannak a sportolók számára, és milyen igazán hatékonyak? Lentebb látjuk.
A legjobb sportkiegészítők
Is étrend-kiegészítőként vagy táplálék-kiegészítőként ismert, sport kiegészítők betörtek a futók és a fitnesz szerelmeseinek otthonába.
És amikor a sporttáplálkozásról van szó, ezek a termékek szolgálnak javítsa a sportoló teljesítményét, akár:
- Gyorsabb gyógyulás (glutamin, elágazó láncú aminosavak ...)
- A megerőltető testmozgás során elvesztett tápanyagok (víz, elektrolitok és szénhidrátok)
- A testösszetétel javítása (izomfokozók, zsírégetők, l-karnitin, teakivonatok, guarana ...)
- Izomtömeg, erő vagy erő növekedése (béta alanin, kreatin és fehérje)
- Az ízületek védelme (Powerflex, glükózamin, procianidinek, szelén, cápa porcok vagy bármilyen hialuronsav alapú termék)
A sportolók étrend-kiegészítői
Nos, annak tisztázása, hogy nem minden sportkiegészítő ugyanazt a célt szolgálja, és ez mindegyik felhasználható a sporttevékenység gyakorlásához kapcsolódó egyik vagy másik tényező javítására, itt az ideje, hogy részletesebben lássa őket:
Vitaminok és ásványi anyagok
Szükségesek-e antioxidáns kiegészítők a sportolóknál?
A SUVIMAX néven ismert tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsokon alapuló táplálék-kiegészítők csökkentik a mortalitást és a rák valószínűségét.
Általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú kiegészítők szedésének rágalmazói megerősítik ezt az összes vitamin és ásványi anyag kiegyensúlyozott étrenddel nyerhető amelybe jó adag gyümölcs, zöldség és hüvelyes kerül.
És valóban, de ezek egyfajta kiegészítés, amelyet a szakorvosnak fel kell írnia abban az esetben, ha nem sikerül elegendő antioxidánst beadnia diétával.
Valójában egy tabletta bevétele előtt talán meg kell próbálnia bevinni étrendjébe a legjobb antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyókat, brokkolit, zöld teát, paradicsomot, diót, fokhagymát, sárgarépát, szőlőt vagy tiszta étcsokoládét.
A fehérje remeg
Az egyik gyakori probléma, különösen az amatőr sportolóknál, a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele.
Hogy diétával nem mindig lehet bevinni a sportolók számára ajánlott fehérje mennyiséget. Ezért sokan a fehérje és a szénhidrát turmixok mellett döntenek.
Ezek a turmixok tejsavóból állnak, és fő feladata: az izomregeneráció felgyorsítása az esszenciális aminosavaknak köszönhetően. Ezek a tejsavóprotein turmixok, de megtalálhatók kazein fehérjéből, szekvencia felszabadulásból (tejsavó és kazein) vagy tojásból, húsból vagy növényi fehérjéből is. Ez utóbbiak ideális fehérje turmixok a vegánok és a vegetáriánusok számára.
Ha sportolsz, akkor tudsz igyon fehérje turmixokat az izmok elpazarlásának megakadályozása érdekében. Bármely online vagy fizikai sporttáplálékban beszerezheti őket. Általában por formájában jönnek, hogy vízben, lében vagy tejben oldódjanak.
Készíthet házi fehérje turmixokat is.
A fehérje turmixok fő előnyei: