Sportmotiváció 9 tipp a motiváció megőrzéséhez
Hogyan érzi magát a saját testével kapcsolatban? Folyamatosan edz, vagy átveszik azokat a szokásokat, amelyek miatt a kanapén ragaszkodnak? Ha a második lehetőséget választotta, akkor 9 tippet adunk Önnek, hogy elérje a célját, és ne veszítse el sportmotivációját útközben.
Mi a helyzet a legtöbb fizikai aktivitással kapcsolatos céllal és céllal? Az elején mindannyian túlcsordultunk a sport motivációján. Minden nap vagy szinte minden nap járunk edzőterembe, és csak turmixokat eszünk. Úgy gondoljuk, hogy nagyszerű sportolók leszünk. 4-5 hét után azonban azok szokások hogy mindig vadásztunk ránk és visszatérünk a régi rutinhoz.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, beszéltünk a szakterület szakértőjével. Zimo Tam személyi edző. Megosztott velünk néhány trükköt, amelyeket követhet annak érdekében, hogy a sportban rejlő motivációja néhány hét múlva ne tűnjön el és hosszú távon is megmaradjon.
A siker a fejedben kezdődik. Így éred el céljaidat.
Először miért van annyi sportmotivációnk, de útközben elveszítjük?
Néha egyik napról a másikra meg akarjuk változtatni az életmódunkat. Első pillantásra jó dolognak tűnhet. Ahhoz azonban, hogy megváltoztassuk szokásainkat és hosszú távon ilyenek legyünk, sok önkontrollra, akaraterőre és kitartásra van szükségünk. Az a személy, aki egyidejűleg kevesebb alkoholfogyasztást, dohányzásról való leszokást, fizikailag aktívabb tevékenységet, valamint egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet követel, életének négy nagyon fontos szempontjának egyszerre történő megváltoztatását tűzte ki célul. A probléma ezzel az senki sem válhat egyik napról a másikra teljesen más emberré . A változások általában fokozatosan következnek be, és általában hosszú folyamatok, amelyek hosszú időt vehetnek igénybe: hetek, hónapok vagy akár évek.
Továbbá a probléma az is, hogy az emberek rendesen rosszul fogalmazza meg céljait . Például, ha egyszerűen azt a célt tűzte ki célul, hogy többet gyakoroljon, és évente háromszor menjen futni, akkor ez gyakorlatilag már többnek számít, mint korábban, nem? Vagy például, ha a célja az egészségesebb étrend követése, és abban az évben ötször eszik salátát, amikor az előző évben még egyszer sem tette meg, akkor azt is mondhatta, hogy elérte a célját.
Ezért minden edzésem elején arra kérem ügyfeleimet írja le konkrétan a célját, elmagyarázza azokat a konkrét célokat, amelyeket az egyes fázisokban el akarnak érni, és azok elérésének pontos módját.
Hogyan találja meg a szükséges sportmotivációt, amikor nincs kedve edzéshez?
Az, hogy nem vagyok motiválva a sportban, nem nagyon fordul elő velem, de amikor megtörténik, mindig megpróbálok emlékezni arra, hogy milyen jól érzem magam edzés után. Gondolok rólam cél és emlékszem, miért vállalkoztam erre először.
Vannak napok, amikor testünk zsírral vagy sok cukorral táplálékot kér. Mit tesz, hogy ellenálljon a kísértésnek?
Normális, hogy vannak napok, amikor több édes dologra vágyunk, mint mások. Megtalálása azonban nem igényel erőfeszítéseket egészséges alternatívák azokhoz a cukorbombákhoz a szupermarketben. Íme néhány tipp: