Sportolók számára tiltott ételek és egészséges alternatívák

Ma áttekintjük a tiltott ételeket minden jó sportoló számára, és a legegészségesebb alternatívákat kínáljuk Önnek a maximális teljesítmény elérése érdekében

sportolók

Cukormentes üdítők: A piacon létező, több cukrot tartalmazó élelmiszer, amely szigorúan tilos, függetlenül attól, hogy sportolsz vagy ha fogyni próbálsz.

Alternatív: A Bolero cukor nélküli, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú italok, és ideális hideg italok fogyasztására, vagy bármilyen olyan receptben való felhasználásra, amely meggondolja Önt. Ideális frissítő a forró nyárra!

Sertéshús: Vérkolbász, szalonna, szalonna ... Egyes sertéshús-termékek ellenállhatatlan ízűek, de nagyon magas zsírtartalommal rendelkeznek, emellett növelik a koleszterinszintet.

Alternatív: Takarítson meg sertéshúst meghatározott alkalmakkor, és helyettesítse mindennap borjúhússal, pulykával vagy csirkével, alacsonyabb kalóriamennyiséggel és magasabb fehérjetartalommal, ami elengedhetetlen minden sportoló felépüléséhez.

Fehér cukor: Nagyon kevés energiát szolgáltat, és a szervezet is nagyon gyorsan felszívja, mivel egyszerű szénhidrát. Sport közbeni fogyasztása azonnali glükóznövekedést okoz, amely későbbi hipoglikémiává válhat, és a rettegett "madarakat" okozhatja, amit el kell kerülni, különösen az állóképességű sportolóknál.