Sportreggeli edezze étrendjét Táplálkozás
Sportreggeli: edezze az étrendjét
Háromféle sportreggelit mutatunk be, amelyek az atlétához szükséges összes tulajdonsággal rendelkeznek: gyógyulás, energia és egyensúly
A sportreggeli Megköveteli, hogy teljes legyen a tápanyagokban, és minden szükséges tulajdonságot megadjon ahhoz, hogy energikusan kezdje a napot, jól felépüljön az előző sportfoglalkozásból, és kiegyensúlyozottnak érezze magát az új nap összes feladatának elvégzéséhez. Ezért a csapatunkban TopNutrition Elengedhetetlennek tartottuk, hogy néhány iránymutatást adjunk mindazoknak, akik sportolnak és az Ön igényeinek megfelelő táplálkozásra van szükségük. A reggeli az az étkezés, amellyel a napot kezdjük, és higgyen nekünk, amikor azt mondjuk, hogy több mint elengedhetetlen, hogy mindent megadjon a testének, amire szüksége van a működéséhez és a megfelelő helyreállításhoz. 3 példát készítettünk a nagyon teljes reggelire:
Fehérje palacsinta
Kiváló lehetőség, amely egy lehetőségben fedezi a szénhidrát- és fehérjeszükségletet. Ezt a receptet neked mondjuk sportreggeli ez minden nap nagyobb vágyat hagy majd a reggeli megérkezéséért.
- 35-40 grammpuha hengerelt zab vagy zabpehely. A lágy zabpehelyeket előnyben részesítjük ennél a receptnél.
- 15 gramm porított tojásfehérje
- 150 ml szójatej vagy fölözött tej (laktóz- vagy laktózmentes, ahogy jobban érzi magát)
- Egy csipet fahéj
- 15 gramm banán vagy vanília ízű fehérjepor. Ez a két íz nagyon jól ötvöződik, hogy a palacsintákhoz tökéletesen illeszkedjen. Bár a csokoládé szerelmesei csokoládéfehérje porral is elkészíthetik. Ezzel a két fehérjével készítettük a palacsintákat:
- IsoPrime CFM az Amix-től
- Myobolic by Starlabs
Mindent a turmixgépben, és elkezdheti a palacsinták készítését tapadásmentes serpenyőben vagy a szokásos kreppkészítőben.
Lenyűgöző tapintása érdekében javasoljuk, hogy használjon alacsony kalóriatartalmú szirupokat, ill Walden Farms. Szeretjük aPalacsinta»És természetesen az csokoládé.