Sporttáplálkozási ételek az absz
Itt az ideje: szerezd be a hasizmokat és mutasd meg a derekad, amiről mindig is álmodtál, a Sport Life táplálkozási tanácsával
Az abs beállítása szintén táplálkozás kérdése. Nemcsak következetesen kell mozognia, hanem fontos, hogy ezt kombinálja a megfelelő étrenddel.
Íme azok az ételek, amelyek megmutatják a derekát: legalább 3-at tegyen bele minden főétkezésbe, egyet pedig az étkezések közötti harapnivalókba.
Olivaolaj: a legjobb egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.
Avokádó: azon kevés gyümölcs egyike, amelyek egyszeresen telítetlen zsírokat és E-vitamint, védő és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat és szabályozni a zsírbevitelt.
Mandula: A természetes dió pörkölés és sózás nélkül rostokkal, fehérjékkel és egyszeresen telítetlen zsírokkal látja el az izmokat, segít csökkenteni az étvágyat és elkerülni a nassolást, valamint szabályozni az emésztőrendszert.
Zabpehely: gabonafélék, amelyek növelik az energiát és a nemi vágyat, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a cukorszint állandó szinten tartásában. Magas mennyiségű oldható rost, amely jóllakottság érzetét kelti és segít az anyagcsere-hulladék megszüntetésében. A zab növeli a szervezetben a szabad tesztoszteron szintjét, ami elősegíti az izomépítést és a zsírégetést.
Gabonafélék: jóllaknak és feltöltik, szabályozzák a beleket és megakadályozzák a csipegetést. Diverzifikálja és próbálja ki a búzán és a rizstől eltérő gabonaféléket, például rozs, árpa, quinoa, kukorica, amarant stb. Mindig válassza a termékek - például rizs, tészta, kenyér, keksz, keksz - integrált, teljes vagy többszemű változatát, hogy nagyobb mennyiségű rostot kapjon.