Statikus nyújtás, milyen típusok vannak és hogyan kell végrehajtani őket
A nyújtás híd elem a mozgásszegény élet és az aktív élet között. Nekik köszönhetően az izmok rugalmasan és mozgásra készen tarthatók, így ez nem valami triviális, hanem alapvető szempont az edzés során minden fizikai tevékenységhez. Lehetővé teszik az egyensúly fenntartását az izmokból, ízületekből, fasciákból és idegszövetekből álló különböző rendszerek között.
A nyújtások nem valami egyedülállóak, hanem különböző típusok vannak, amelyek minden igényhez alkalmazkodnak és/vagy a sportoló képessége. Négy típusba sorolhatók: statikus, dinamikus, ballisztikus és PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
A legismertebbek a dinamikus szakaszok, mivel ezek a leggyakrabban gyakoroltak. Kb nyújtson egy vagy több izmot nyugalmi helyzetben Ha apránként, amíg el nem ér egy bizonyos helyzetet és el nem éri a kényelmes feszültséget, tartsa meg a testtartást tíz és harminc másodperc között.