Stresszellenes étrend a legjobb ételek és menük a stressz ellen - Mira Cueto Klinika

Üdv mindenkinek. Ha a múlt héten adtunk neked egy sor anti stressz trükköt, ma a diétán a sor, hogy nyugodtabbak lehessünk. Vegye tudomásul és alkalmazza a gyakorlatban. Bizonyára hamarosan észreveszi az eredményeket.

legjobb

Anti stressz étrend, heti terv

HÉTFŐ

Reggeli: Kávé tejjel teljes kiőrlésű gabonával cukor nélkül

Reggel közepén: 1 vagy 2 kivi.

Ebéd: spenót saláta kesudióval és fokhagymás nyulával (1 nyúl már felaprítva és megtisztítva, fokhagyma, fehérbor, olívaolaj, friss kakukkfű, só és bors, 4 kicsi burgonya).

Snack: 1 natúr joghurt.

Vacsora: póréhagyma vagy cukkini tejszín, ízlés szerint omlett, 1 uncia étcsokoládé.

KEDD

Reggeli: infúzió vagy kávé tejjel, teljes kiőrlésű kenyér pulykával vagy sonkával

Reggel közepén: narancslé.

Étel: lencse vagy csicseriborsó zöldségekkel, sült csirke zöldpaprikával.

Uzsonna: pirítós természetes tonhalral.

Vacsora: Brokkoli és Spirulina saláta (½ csésze porított spirulina, apróra vágott friss brokkoli, 1/3 csésze napraforgómag, 6 mazsola, ¼ csésze pirított szezámmag, öntethez: 1 evőkanál majonéz + 1 evőkanál mustár + curry, sós bors ízlés szerint)

1 szelet lazac en papillote.

SZERDA

Reggeli: fekete tea tejjel, magos pirítós francia omlettel.