Sufl; garnélarák és cukkini; n - Olvasmányok

Ha mindenkit meg szeretnél lepni ezekkel a sós garnélarákokkal és cukkini szuflákkal, akkor kezdj el dolgozni. A tojásokon kívül van póréhagyma és alacsony kalóriatartalmú fehér sajt.

A garnélarák és a cukkini suflé összetevői

• 4 tojássárgája
• 2 tojásfehérje
• 1 cukkini
• 350 g alacsony kalóriatartalmú fehér sajt kenhető
• 2 evőkanál kukoricaliszt
• 4 evőkanál tej
• 1 póréhagyma
• 150 g hámozott garnélarák
• zsemlemorzsa
• Só
• olivaolaj
• Bors

HOGYAN KELL TENNI A TETTETT ÉS A SÜTŐT

1. lépés

Hámozza meg a cukkinit, tisztítsa meg a póréhagymát, és aprítsa fel mindkettőt. Mossa meg, szárítsa meg és aprítsa fel a garnélákat. Saute a póréhagyma 5 percig egy serpenyőben 3 evőkanál olaj. Hozzáadjuk a cukkinit és 5 percig főzzük. Hozzáadjuk a garnélákat, sót, borsot és 1 percig pirítjuk.

---