Sújt veszteni
Hogyan kezdjük? Az első lépés mindig ugyanaz: meg kell találnia a túlsúlyának okát. Egyszerűen hangzik, de Tényleg tudja, hogyan lehet megtalálni a túlsúly valódi okát? Tudja, hogy a testnek mire van szüksége a fogyáshoz? Sokan kihagyják ezt az elengedhetetlen pontot, és nagyon személyes diétát kezdenek a hallottak vagy olvasottak alapján.
Ezek a diéták általában drasztikusak (összeomló diéták) általában túlzó fizikai edzéssel kombinálják őket, amelyet csak nagyon rövid ideig lehet kibírni. Ezek a hozzáállások előbb-utóbb kudarcokkal, csalódásokkal végződnek. A test nem veszít annyi zsírt, amennyit a kínok ígérnek. A Crash-diéták egyelőre a legjobb választásnak tűnnek, de hosszú távon soha nem működnek. Ha sikeres akar lenni, akkor olyan étrendekről kell döntenie, amelyek kielégítő hosszú távú eredményeket hoznak.
Mi a túlsúly oka?
Először nagyjából meg kell értenie az emberi test működését és mire van szüksége. A testnek energiára van szüksége a mindennapi élet követelményeinek kielégítéséhez és a létezéséhez is. Ez az energia az étrendünkből származik. Minden elfogyasztott ételt apró részekre oszthatunk, amelyek: zsírok, fehérjék, alkohol és szénhidrátok.
Az összes energiát, amelyet testünk ezekből az anyagokból nyer, kalóriákban mérjük. A kalória tehát a hő mértékegysége, ezért hívják fűtőértéknek. Azt mondják, hogy ezeket az anyagokat, a zsírt, az alkoholt, a fehérjéket és a szénhidrátokat elégetjük, amikor a test asszimilálja őket, és ez a folyamat mérhető. Minden anyag más fűtőértéket produkál égetve.