Sült makréla citrommal, könnyű recept omega-3-ban gazdag

Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.

makréla

Hal és tenger gyümölcsei

Ezek a sült makrélák tökéletesek a koleszterin távol tartásához. Hal, amely minden ízű, és amelynek ára nagyon alacsony a tereken és az élelmiszerpiacokon.

  • Elkészítés: 10 perc
  • Főzés: 20 perc
  • Összesen: 30 perc
  • Diners: 3
  • Kalória: 213
  • Étel típusa: Fő
  • Konyha: mediterrán

Hal sütés a sütőben mindig biztonságos fogadás. Nem feltétlenül olyan drága halnak kell lennie, mint egy keszeg vagy hasonló, mert így elkészítve a halat sokkal olcsóbb halakkal szívjuk meg ujjainkat, mint ezek a finom sült makréla.

Hozzávalók

  • Közepes makréla, 3
  • Sárga paprika, 2
  • Nagy citrom, 1
  • Extra szűz olívaolaj zsírozáshoz
  • Vaj, 25 g
  • Zsemlemorzsa
  • Só ízlés szerint
  • Frissen őrölt bors
  • Apróra vágott friss petrezselyem

01: Készítse elő a makréla sütésre

A sütőt 170 ° C-ra előmelegítjük. A tálcát kibéleljük sütőpapírral, és megkenjük kevés olívaolajjal.