A hat alapvető szabály, amelyet nem szabad kihagyni a fogyás érdekében. FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Tippek Jillian Michaels-től

Közel vagyunk a karácsonyhoz, egy olyan időszakhoz, amikor tudod, hogy igen vagy igen, fogsz felszedni néhány plusz kilót. Talán ezért gondolkodik azon, hogy egy fogyókúrás tervet készítsen az elkövetkező napok enyhítésére, de nem tudja, hol kezdje. Mi segítünk.

Jillian Michaels blogger és fitneszguru sok embernek segített a fogyásban az általa közzétett tanácsokkal közösségi profiljain, például az Instagramon, ahol nem elhanyagolható, 1,2 millió felhasználóval rendelkező közössége van.

Most Michaels összeállította mindazokat a tippeket, amelyeket követőinek adott, amelyek közül sokan megosztották fényképeiket az edzésmódszer és az életfilozófia követése előtt és után. Mindezeket a tippeket öt alapelvben lehet összefoglalni.

1.- Számolja meg a kalóriákat anélkül, hogy megszállná: Bármely fogyási terv lényege a kalóriahiány; vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.

Ehhez bizonyos sorrenddel kell rendelkeznie, amit eszel, és mindenekelőtt nem szabad túlzásokba esni a szénhidrátokkal, de nem szabad megszállottnak lennie, mondja Michaels, mivel az igazán fontos dolog, hogy mozogj és sportolj.

2.- Nézze meg alaposan, mit eszik: A fogyás másik nagyon fontos része az, hogy tudod, mit eszel. Minél természetesebb, amit eszel, annál jobb. Egyes „iskolák” szerint a vörös húst jobb elkerülni, még akkor is, ha ez jó fehérjeforrás, de mivel ez állati eredetű, nem teljesen jó a testének, és jobb, ha növényi fehérjével helyettesíti. Ízlés.