Súlycsökkentő klub 2016 Leopoldo Salvador Torres López
Leopoldo Salvador megváltoztatta az élelmiszer-függőségét az egészséges „függőségért” a CrossFitre, hogy akár 58 kilót is leadjon.
Yolanda Vazquez Mazariego
Teljes név: Leopoldo Salvador Torres López
Jób: Az igazságszolgáltatás ellenzője
Jelenlegi súly: 89 kg
Előző súly: 144'600
Fogyott kilók: legfeljebb 58 kg
Hány hónap kellett a fogyáshoz: 2011. december - 2014. január
Mennyi ideig élt a jelenlegi stabil súlyával: 1 év és 6 hónap
Jelenlegi méret: 46
Előző méret: 66
Zsírszázalék: 20%
Mit gondolsz, miért hízott meg?
A rossz étkezési szokások, a stressz, a betegség "függőséggé" tette az ételt, minden az étel körül forog, ha szomorú lennék, akkor ennék, ha stresszel, akkor ennék. Ezenkívül minden feldolgozott élelmiszer volt, magas zsír- vagy szénhidráttartalmú, például ipari sütemények, cukros italok stb. És egy hónappal a másik után soha nem találtam megoldást, és apránként híztam, 100 kg, 110 kg, 120 kg ... A csipkét egy olyan betegség okozta, amely megpihent és onnan 144 kg-ra mentem.
Miért kezdett fogyni?
2011 decemberében gyenge és beteg voltam, nem volt erőm csak egy lépcsőt mászni (mivel a hónapok óta kapott gyógyszerek tönkretették az izomtömegemet), és a legtöbb napi tevékenység napról napra bonyolult volt. Egy nap úgy döntöttem, hogy elegendő ahhoz, hogy nem tudok tovább haladni ezen az úton, és elkezdtem kontrollálni az étrendemet.
Milyen típusú étrendet követett?
Talán ez a történet legfurcsább része. Amikor 2011 végén úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a helyzetnek, megpróbáltam időpontot egyeztetni különféle táplálkozási és dietetikus szakemberekkel, de egyikük sem tudott szolgálni, vagy túl drága volt, vagy azt akarták, hogy használjam "csodatermékek" sorozata. Gyermekkorom óta mindig vannak túlsúlyos problémáim, már sok diétát végeztem, és egyik sem működött, ezért arra gondoltam, hogy talán nem diéta a megoldás, talán meg kellene változtatnom a szokásaimat.
Ettől a pillanattól kezdve elolvastam mindazt, ami a kezembe került a táplálkozásról, többek között a "Sport Life" -ról, és apró változtatásokat hajtottam végre, apránként, semmi radikálisat, amíg sikerült megváltoztatni az étkezési szokásaimat. Így csökkentettem a feldolgozott cukrok bevitelét, megszüntettem a szénsavas vagy nem szénsavas italokat, és természetesen növeltem a gyümölcsök és zöldségek jelenlétét az étrendemben. Az az igazság, hogy ez a rész volt a legbonyolultabb, mivel át kellett oktatnom a szájpadlásomat, új ízeket kellett felfedeznem a gyümölcsökben és új recepteket a zöldségekben, és nem minden a rizs vagy a tészta körül forog. Mindez anélkül, hogy beleesne abba a hibába, hogy megszüntetik a szénhidrátokat, de javítják az étkezők minőségét, az óránkénti eloszlást és a glikémiás indexet nagyon tartják. Csökkentettem az állati zsírokat, és az egészséges zsírok, például az avokádó vagy az olívaolaj egyre relevánsabbá váltak, és növeltem a sovány húsok és halak bevitelét.