Súlyemelés fogyáshoz Bailonga

Ha a végcél súlycsökkenés (vagy szinte bármilyen végcél), akkor elengedhetetlen a súlyzós edzés.

Legyünk reálisak. Persze, felére csökkentheti a kalóriákat, vagy reggel vagy éjszaka kardiózással töltheti el, hogy lefogyjon néhány fontot, de megígérhetem, hogy mindketten nem fognak kitartani, vagy egészséges, funkcionális testet adnak.

Ha a súlycsökkentésről van szó a súlycsökkenés érdekében, fontos néhány fontos pontot feltüntetni. Először is, nem lesz NAGY a súlyemelésből. Túl sok energia (kalória) elfogyasztása esetén "nagy" lesz, amelyet zsír vagy izom alakíthat át az elfogyasztott étel típusától és a testmozgástól függően. Másodszor, többet emelhet, mint gondolná, és meg kellene (ha szükséges, egy megfigyelő segítségével). És végül, ha a súlyzós edzés helyesen történik, akkor valószínűleg egy-két napon belül fájdalmat fog érezni az edzések után (különösen, ha még nem ismeri az ellenállást). Ezt későn megjelenő izomfájdalomnak (DOMS) nevezik, és ez normális válasz a súlyzós edzésre. Győződjön meg arról, hogy nyújtózkodik, igyon sok vizet, és építsen be jó táplálékot, hogy a test gyorsan helyreálljon az edzések között.

Itt van öt kulcsfontosságú szempont, amelyet szem előtt kell tartani, amikor a súly- vagy zsírvesztési célok elérése érdekében dolgozik. Végül is a súly csak egy szám, és nem sokat mond a testéről. Tartsa ezt szem előtt, amikor a céljai felé törekszik:

---